首位，依然是健康大师
腹肌训练+瑜伽盆地训练。关键是沉浸式训练，体会当下肌肉乃至心灵的知觉，坚持每一个动作的数量、质量。
呼吸控制乌伽依训练，今天只有5分钟，目标15分钟、80个呼吸。克服重体式、轻呼吸控制训练，克服严谨的开始、却草草收尾的毛病。
韵律基础训练，多听音乐找节奏、反复在动作中找感觉，每天5遍不为多。
早餐，小米粥、玉米、牛奶、鸡蛋、水果适量。
第二位，闺蜜，良师益友。
她对女儿比较了解、又是局外人，提出的意见具备参考价值。一个方向性建议，缓解了一直困扰的思维导向：女儿在即将到达的新环境一定有新机遇，做母亲的不需要就目前的状态人为踢一脚、加快速度，要相信自己的女儿。
有时生活中、周围朋友没有有趣的人或事时，就到书中找一找，一定会找到。以下这几位主动寻找的有趣人，还不错。
第三位，得到成长日更课。
《芒格之道》，一位现99岁的老者，巴菲特的合作伙伴，在1987-2022年35年内在股东大会上的讲话，是一本沉甸甸的智慧箴言录。
一方面在巴菲特讲话后，常年一句“我没有什么好补充的”，让很多人习惯了他的口头禅。另一方面在股东大会上大段大段的讲话，被原原本本全部记录下，全是智慧。
他认为自己人生的秘诀就是降低预期，咬牙苦干。人怎么得到幸福？降低预期。他倡导要不断阅读、学习，通过自身的修养达到更高的境界。
走大道，大道人少。走大道才有大智慧。听着上不是有点怪？但确实如此，人在一生中，不走歪门邪道，实实在在为顾客创造价值，不易；追求理性。有否定自我的勇气，对于自己的想法，要多从反而想一想。
财富理念，做自己能力范围内的事看不懂的股票不要碰，不买便宜货，而是投资优质企业。价值投资、长期主义。集中、忠诚的理念。
把每一天最美好的时光，用于获取智慧、提升自己，给自己充电之后，才会把时间卖给客户。
持之以恒地追求智慧、持之以恒地等待时机，这就是人生始终的目标。
我们应该始终记住芒格2010年说的那句话，谁说人一点不能改变？毕竟，我才86岁。
第三位。指数基金定投十年教练
坚持定投，绝不不割肉退出。
第五位，《你是你吃出来的，吃对少生病》
有临床工作经验和医生，转型做营养师，具备了非常不错的背景条件。医生如果学会了营养学，将如虎添翼；普通人学会了营养学，将受益终身。所谓的慢病，就是慢慢养成的病。
生活方式的管理才是健康长寿的根本。修复细胞损伤的唯一原料就是食物中的营养素。运动也是消耗，唯有吃是补充。35%有荤+65%素。
第六位，讨论退休的那占为事。
体制内职工，要不要提前退休：非必要不退休，养老保险金花不来。
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