营养学的整体性思维
整个健康的关键，其实只有两条：第一条就是减轻身体负担；第二条就是满足身体需要。
比如说关节炎，我们不要看他的关节，他的关节只是增加了身体负担并且缺乏身体需要的原材料，所形成的疾病。是一种表现形式而已。
不同的人，体质不同，身体各部分的强弱有差别，所以疾病的表现方式不同。同样的压力负担、同样的缺少营养，有的人是关节炎，有的人是皮肤问题……
虽然症状不同，但是治疗疾病的关键就是以上两点。
不管是遇到什么问题，观察两件事情，第一她的压力是如何形成的，有没有什么错误的习惯和心理活动。
第二她的生活方式有哪些是错误的，尤其是饮食方式，找出来，做出调整。
错误一旦得到纠正，结果一定得到改变。
国家其实也在倡导，要求所有的医生重新认知营养，很多的医生也发出呼声，营养现在不应该是预防，而应该是治疗的第一线。
很多的营养学家，单单提供营养，却不帮助病人消除压力，其实也很难起到作用，所以我们要学习的必须是最完整的。
第二个，满足身体需求，其实有好几个概念，我们会谈到很多蛋白质、脂肪、矿物质之类的营养素，其实，这仅仅是学术上的分类
真正的营养学，应该是研究身体的需求。比如，对阳光的需求，对环境的需求，以及你对饮食的需求，对特定营养的需求，这些统称为需求，都称为营养。
所以，无论是缺氧、缺水、缺蛋白质也好，都会造成身体的问题！营养是一个协调作战的过程。很多人说，吃了很多营养素还是没任何效果[疑问]。这不是学营养的态度，学习营养就必须是学习一个整体规划。
营养学不要强调你已经做到了，你要认真思考你已经做的那个部分，当你有了这个整体的思维，很快就能找到答案。如果你一直纠结你已经做了，那就会没完没了，没有结果。
对于营养学，首先要有一个概念，第一重要的营养就是氧气！蛋白质，在体内的一个重要的作用就是携带氧气，所以蛋白质重要的作用是携带氧气（蛋白质是氧气的载体），也就意味着氧气比蛋白质还重要。
氧气就在你身边啊，而且是免费的第一重要营养素，但大部分人并没有正确学会让自己充满氧气，充满能量。
一般人呢，因为性格原因，因为生活习惯原因，因为工作原因，长时间呆在室内，这样就缺乏了阳光，缺乏了氧气！
事实上呢，当你的嘴巴一闭上，你的身体立马就开始紧张了，所以大家要练习把嘴巴张开，我们的笑和哭在生理上的真正目的都是为了呼吸，讲话也是为了呼吸。
世界上很少有动物嘴巴是闭着的，比如青蛙，蟋蟀，鱼……。事实上，嘴巴一张开，你的整个心情就全部放松了。以前，我们举过例子，只要嘴巴张开，就很难生气。
要练习改变你的性格，你的命运，不要老是说我想要健康，可是我性格如此。你要想办法经营你的人生，经营你的样子。任何本领和习惯，都是通过不断练习而来。
除了把嘴巴张开以外，还有一个就是要想办法让自己笑起来！其实原本我们小时候很容易笑，长大以后反而不容易笑了，一定要练习把自己的笑当做有意思的事情，第一个动作是练习假笑，第二个动作是练习真笑。
身体是分不清真假的，对它来说都是真实的，假笑多了，也就变成了真笑，希望大家都能练到笑口常开。
有没有发现，经常大笑，乐观向上的人，一般都比较长寿。通常人笑完以后就会精神了，因为补充了氧气，补充了氧气能量才能换出来。
我们经常听到能量这个词，能量的意思呢，就是不缺氧，身体一旦缺氧，无论我们吃多少蛋白质、多少食物，没有氧气就无法把这些营养物质转换成身体的能量。
从现在开始，要学习在每一个细微的环节里爱自己，学会从一些细微的错误中走出来，哪怕一个错误的动作，一个眼神，都不要让它持续下去。
如果你能时刻提醒自己，这样生活中的压力会越来越少，形成疾病的原因也越来越小，这是营养调理的基础。然后加上去照顾调理自己。这样伤害一解除，你身体的问题恢复就会很快。
整体自然医学，就是研究整个疾病的来龙去脉，从而去算一笔账，算疾病的需要，所以我们需要知道的是不同的疾病代表着什么需求，怎么去评估它和身体的关系，再做一系列的动作帮助支持身体。
如果没有一个正确的认知，整体的思维，单纯的去压制消灭那个症状，是不可能恢复健康的。
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