用简单的练习提升你身体的觉知能力
觉知从根本上提供了一个空间，这个空间其实是将自己，与那些貌似消极的能量拉开了一个距离，所以越有觉知能力，保护空间就越大。
托利说过一个办法：保持一个舒服的姿势，然后从头到脚或从脚到头，慢慢地、逐步地去体会一下自己身体每一个部位的感受。只是去感受就可以了，不必分析，也不必想象，只有当有些部位，譬如脚趾，体会不到时才想象一下。
武志红老师做了一个小小的升级，就是加进呼吸，从一只手开始，逐渐细化到一根手指上，然后可以做全身的练习。
把注意力放在某个部位，然后呼吸就好像不是通过口鼻，而是通过这个部位来呼吸的，会很能很容易感受到有一种能量在这个部位流动。
随着练习的增多，感受会越来越精细，并且会越来越清晰的感受到能量在这一精细部位的流动，它可能是一种麻痹感，也可能是一种热感，或者可能是一种奇，或者可能是其他感觉，总之你会清晰地体会到这一步为切实的属于你。
一般而言，你可能只需做完一次完整的练习就会睡着。
我做了手，手指和右半侧腿部的练习，睁开眼睛时觉得有点晕，似乎是快要睡着了。
以前也做过冥想的练习，但总是不得要领，做着做着就睡着了，或者做着做着思绪就跑出来了，配合上呼吸之后，感觉很是特别，或许以后我可以用这种方法来感知自己的身体。
还有，我以前做练习时，总是从脚趾开始，看了这部分内容之后才发现，脚趾或许是最难的一个部位。
网友评论