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相信很多新妈妈都会为孩子的睡眠问题困扰。这几天跟许多妈妈在育儿群里探讨培养宝贝自主入睡这个话题，发现很多妈妈还在抱睡，还在为“落地醒”而发愁。YOYO是从75天开始睡整觉的，三个月左右开始锻炼自主入睡；从刚开始凌晨一两点哭闹不睡的小睡渣，到现在准时八点左右自主入睡的小天使，我也是费尽了心思，在各个权威睡眠专家的微博，公众号上取经，总结出自己锻炼孩子自主入睡的一套方法！
1、给孩子一个良好的睡眠环境
YOYO出生以后头两个月睡眠毫无规律，有时整晚不睡，还哭闹，折腾的全家都休息不好，令我担心不已。花钱在微信上听课，在微博上咨询睡眠专家，发现刚出生不久的孩子还没有白天黑夜之分。所以，两个月后我们可以慢慢的让她区分白天和黑夜，妈妈们可以通过光线和声音来促使孩子生物钟的形成。
早上起床的时候，妈妈可以拉开窗帘，让阳光去叫醒熟睡的孩子；白天睡觉，日常生活中的噪音不用刻意减轻，让孩子去适应白天的开关门声，说话声，走路声；晚上睡觉前先拉好窗帘，关灯关门，给孩子创造一个安静的睡眠环境，如果夜里需要照顾宝宝，可以选择暗一点的夜灯，避免影响到孩子的生物钟。
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2、培养程序化的入睡模式
一个美国专家曾经说过“如果孩子知道这件事下来该干什么事情的话，他就会比较放松，越是放松的情况下，他就会更好的入睡”，一个好的习惯也在于妈妈的培养。
YOYO睡前我是以“洗换吃玩睡”的模式进行的：提前一个小时拉上窗帘，不洗澡的情况下会带她洗脸洗脚（长牙后，要把刷牙这个程序加入），洗屁股换尿不湿，换睡衣（这个很有必要，想想自己穿了一天的衣服都不愿穿着睡觉，更别说孩子），穿好睡袋躺在床上吃奶。吃完奶不要着急让她睡觉，这样可以改掉奶睡的习惯，如果长牙后仍然奶睡的话，孩子容易导致乳牙龋齿；接着可以拿出绘本给她读，让她渐渐的安静下来，等她开始张口揉眼睛的时候就可以关灯了，保持安静让孩子入睡。这个程序下来不但有助于孩子快速入睡，还可以利用睡前这段时间跟妈妈有个良好互动，促进孩子的智力发育。
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3、训练孩子自主入睡
4-6个月是培养孩子自主入睡的最佳时期。很多妈妈错过了这个时期，仍然延续抱睡习惯，导致后期宝宝产生依赖，必须使用同样的方法才能入睡。宝宝越大，哄睡越艰巨。妈妈们可以尝试让宝宝自己玩耍入睡，如果他只是哼哼唧唧没有哭闹，只需把手轻搭在他身上，让他感觉到妈妈在旁边就可以了，一段时间后宝宝自然会形成自主入睡的习惯；如果宝宝大哭不止，可以抱起来安慰并轻声告诉他：宝宝乖，我们要睡觉了。用肌体接触的安全感平缓宝宝的情绪，尔后重新将他放在床上，自主入睡。当宝宝学会了自主入睡后，晚上再遇到夜醒时也会很好的自己接睡，慢慢的就可以睡整觉了。
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