一、神圣的爱————葛吉夫律动
早上第一次看视频时，一上来就是舞动，没有先前的步骤教学，还以为自己是不是划过时间，一看不是，刚开始放。看到手脚一起动，还要转方向，头脑蹦出的念头，好难。不知后续有分解动作吗？对后面一无所知，有点恐慌，不知自己可以学会吗？
慢慢的往后看，看到分解动作，内心的紧张松懈下来。因上早上做早餐给孩子们吃，没有时间来练习。等到上午再一次来练习时，通过手和脚的分解动作，自己多练习几遍，也能手脚一起动起来。就像广场舞的动作似的，不会很难，多练几遍就会了。而且老师要求要一直数数，一共16节拍，不断的重复。
练习要非常的专注，一边数一边动，手、脚、嘴一起动，头脑与身体的协调。有时会反应迟钝，愣住了，赶紧想想下一个动作是什么，继续跟上。这种舞动也展示临在的状态，让自己可以安注在此时。
二、合理刻意向对方多提一点要求
平时我也是能不麻烦人就不麻烦人，感到欠人的人情迟早都是要还的，如果自己能做的事，就自己做。这样似乎比较累，不懂合理的利用资源。内心潜藏着自卑、不自信或清高感，害怕他人的拒绝或不屑他人的帮忙，所以都自己硬着头皮搞定。
想起昨天晚上，我叫大宝去热下牛奶，她说不去，还是我自己去。被人拒绝心里会有点不好受，期待没有被实现，后面还是我自己去，我想她现在是不想去，下次吧。发现也会提要求，让他人满足我。昨天老公在泡脚，也叫我帮他倒杯水，我后面帮大宝用手机记录她跳绳打卡，完成后忘记了，突然想起来，我又叫大宝，帮老爸去倒杯水，我刚打卡忘记了。她去倒水了。我们在互相的向对方提要求，这也放是很好 的练习值得感与配得感。
孩子有时也会叫我帮她收拾下球鞋，因为下午有足球，早上时间来不及，我会帮忙。有时不是特别着急的事，常常会让她自己做。今天时间来及，她也是自己收拾好球鞋。看来孩子提出的要求，偶尔都可以去满足她，提升她提要求的能力、值得感与配得感。如果一未的拒绝，也许会受到打击，不再敢提要求，内心的种下一棵种子，提出来也没用，不会有人答应帮忙。
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