幸福日志2023-06-06 周二 晴
连岳写给小朋友的十八条忠告，我觉得大人也很适用，就把这十八条忠告抄下来常常翻看，其中一条“无论是谁，小孩还是大人，只要起了‘先玩一会’的心思，结果就一定会玩很久。”
我的刷题过程，觉得自己学习了一会奖励自己放松一会，就会拿起手机刷一会，结果刷题十分钟，刷手机一个小时，说好的休息反而使自己更乏困，还有白白浪费时间的内疚。想到番茄工作法，试用了一段时间，极好，手机设个定时40分钟，闹铃不响坚决不允许碰手机。这样愉快的决定后，发现这40分钟过得很快，即使中途想退缩，想想一年级儿子的上课时间不过40分钟，你连40分钟的专注度都没有，连个小学生都比不过，同样也是手机的奴隶。大大提高了刷题效率。
闹铃响了，《开窍》里说，休息同样要设定时间，同时这期间不要刷手机，看远处，或者来一组简单的运动，比如高抬腿或者深蹲，大大解决久坐的问题。当你没有大块时间运动时，零碎时间的哪怕一两分钟，一天来个十几次，少量多次，也可以达到一天的运动量。其实小学生的课程表对于我们日常生活安排有很强的参考意义。
小小的改变，却能大大改变你的生活状态，何乐而不为。
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本文标题：生活里的小改变
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