四、什么方法？
答：其实就只有一种。不管你逃避也好，没关系，逃避也OK，你就去好好看清楚，好好去感觉那个逃避。我们讲过，用什么方式逃避，你把它看清楚以后，重点是，当你开始面对它的时候，你同时就开始有力量。这个你经历过你就知道。但是我们习惯性逃避，包括刚有同学提到无力。无力就是因为你想逃避啊！很简单，你逃避一定无力，一定。我说一定。这个我想上课的同学大概都听我讲过无数次。当你面对它的时候，不管说你面对的时候看到了什么，看清了什么，还是你看到的是一团模糊都没有关系，你面对的本身就是你开始允许那个力量出来。
那个力量本来就在，不是谁给你，不是老师给你的，不是什么方法给你的，你开始允许它，然后这个力量自然会慢慢增长。
刚开始一定是逃，逃一逃缓过来了，看一下。所以刚开始过程一定是这样，我们说所有的过程都是渐进式的。然后慢慢看一看，然后又想逃了。小我的四层动力里面，最普遍的、我们最直觉的，就是逃避转移嘛！来到这个世界上你的本能就是逃嘛！所以世间才会有各式各样让你逃避的管道，而且都可以发展成一个产业，手机呀，直播呀，抖音啊！我们看的时候大部分都是在逃避嘛！甚至你在刷朋友圈啊！这无可厚非。看到晚上眼睛都睁不开了还在看，一面看一面在骂自己，看这东西干嘛！一点营养都没有。当然了。逃避是小我第一个会出现的本能，一点都不奇怪，没怎么办，没什么大不了的。
一旦你说：“哎呦，我又在逃避了！哎呀！天哪！我怎么搞的！”那你又着了小我的道了。
我们会恐惧我们的恐惧，内疚你的内疚。所以有些会越学越钻进去，越学恐惧越大、内疚越大。以前是做个普通人，做个普通的好人就算了，后来要当很好的人，很优秀、非常有道德感，甚至开始要当圣人，就是把这个东西太当一回事。你说，怎么能不当一回事呢？那你就好好当一回事吧！那你就好好紧张，用力吧！人生苦短，去日无多，一分一秒都在减少，知道吗？要把握！
你可以知道你可以怎么进步啦！但是也不要把它当作指标，拿它来鞭策自己。就是你越来越轻松，但这种轻松不是逃避的那种——啊呀！我才不管呢！所以你看这是小我厉害的地方哦！看起来好像一样哦！你可能是一种逃避的， 故作轻松、假装没事，还是你真的轻松？外表上看起来很难分辨。但你心里面有个地方隐隐约约是你很清楚的，那个东西叫做清明，你自己知道。清明就是我们所谓的觉察，是同一回事。在这个路上，你既然上路了，自然会慢慢慢慢越来越清楚，也许自己慢慢培养出这个能力，或者慢慢地你有一群朋友、一群同道来陪你一起走，这叫弟兄弟，兄其的中一种。弟兄就是支持你陪伴你的，当然另外一种更狠，是来戳你的，那我两种都需要。
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