40 分钟，8000 步：我的跑步体验

怀着兴奋与紧张，我在今日清晨踏上了与跑步协会一同约跑的旅程。

前来的皆是大神级别，每月轻松跑完 300 公里，而我只是个小白，我来此的目的仅是让自己动起来。

我从早上 6：30 至 7：10，40 分钟的时间，跑完了 8000 步，这一早上收获颇挺多的。

其一，跑步得多学、多看，多与高手交流。今日跑步前，我正在热身，听到他们在交谈。一人问：如何才能提速呢？另一人答：跑步只靠膝盖用力，会让全部重力压在双腿上，跑步就会很笨重，自然跑不快，跑步也会特别累。要配合收腹，善用肚子的力量，让自己的身体变得轻盈，自然就能跑得快一些了。

听此一言，胜读十年书。我这才明白自己平时跑步为何跑不动，还又累又费劲，原来诀窍在这肚子上。依着大神的指点，我今日跑步也收腹，收腹的同时，脖子也挺起来了，整个人既精神又轻盈，跑起来的感觉好了许多，心情就像吃了棒棒糖一般愉悦。

其二：跑步要依据自身的频率跑。因为无人与你同频，你锻炼的时间、跑步的长短、参加的跑步项目的数量，包括自身的身体素质等等，都与他人不同，所以跑步时不要与别人比，根据自身情况，适度选择加减速。我们刚起跑时都在同一起跑线，随着每个人速度的差异，慢慢就拉开了距离，我是最后一名。不过我并未气馁，而是按照自己的频率缓缓跑，总共围着公园跑了三圈，这相比于上周的一圈已经有所进步，而且今天是很轻松完成的，呼吸平稳，没有喘气，全身轻松，如此我健身的目的达到了，便足矣。

这次与跑步协会的约跑，让我收获满满。无论是跑步技巧的提升，还是对自我的认知，都让我受益匪浅。我深知，跑步不仅仅是一种运动，更是一种生活态度。在未来的日子里，我将继续保持奔跑的姿态，不断超越自己，享受每一次脚步落下的瞬间。

哈哈，下次我要争取不再是最后一名啦！