受访专家

中医学教材编委、广西医科大学第一附属医院中医科主任医师 凌江红教授

北京中医药大学东直门医院内科主任医师 姜良铎教授

中国中医科学院培训中心主任主任医师 张雪亮教授

浙江省中医院中医内科主任中医师 金涛教授

辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师 张艳教授

吉林省长春市德惠人民医院中医科副主任医师 邢卫光教授等

在炎热的夏天出汗是件很正常的事，但你知道吗，汗出可分为好几种？出汗多是什么原因所导致的呢？为什么有时候即使不热也会不停出汗呢？你知道出汗的好处都有哪些？你知道有哪些汗预示着你身体出现疾病了吗？武汉鼎峰中医药研究有限公司旗下的道如健康集合国内权威专家的观点给您最权威的答案。

流多少汗才正常？是被动流汗好还是主动流汗好？

流汗真是件让人“又喜又恼”的事，运动时大汗淋漓让人爽快，天热时大汗淋漓让人烦躁……

人出汗是常见的生理现象，天闷热时发汗，心情紧张急躁时也发汗。可见，发汗是调节体温、蒸发散热的一种功能，也是情绪的一种反应。汗液从汗腺排出。汗腺分布在全身各处皮肤的真皮中，有大汗腺和小汗腺之分。大汗腺主要在腋窝，乳头和会阴部，小汗腺分布各处。汗腺是人类最发达的器官之一，人体的汗腺总数在200万个~500万个之间。汗液的分泌量和发汗速度在不同情况下差别很大。一般地说，劳动强度，空气温度湿度和风速等，都是影响发汗多少与速度的因素。

100毫升汗液里究竟有什么？ 98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.002～1.003之间，pH值4.2～7.5。氯化钠约为300毫克/100毫升。 1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。医学上把发汗分为温热性发汗和精神性发汗。其支配中枢在大脑皮层和脊髓。中国医学把汗液和泪液、唾液等统称为津液，认为发汗情况是诊断疾病的重要手段。

既然流汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节，有时甚至是一些疾病的征兆。那么，流多少汗算正常？ 正常人每天不知觉蒸发600~700毫升汗液，天气较热时出的更多，高温天气做剧烈运动流出的汗液占体重的2%~6%。

出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热，心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式是人体通过水分蒸发带走体内热量，保持体温正常范围内的生理活动。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，作用同被动出汗相同，同时能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。

汗的作用有哪些？流汗与健康存在多大关系？

汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。

汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

出汗可以把身体的废物排除体外，但这个“排毒”并不是指具有毒性的物质。概括来说，出汗有这几大好处。

排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。通常一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅量是正常人的20倍。可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。

润肤护肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人脸上、后背经常冒痘痘，这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。

减肥防慢病。出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。

提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30~45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

促进消化。夏季往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗会加快身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

增强记忆力。出汗会让人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅度提升。

稳定血压。运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

保护骨骼。很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

防止结石。结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

预防感冒。出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明，皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，在微酸性的汗液中能够自然地被激活。

身体异常出汗要注意了

出汗虽然是正常现象，但如果出现以下3种情况，就需要提高警惕了。

01

突然出很多汗

一般剧烈运动或者遭受惊吓之后，身体才会短时间内大量出汗。但某些疾病突然发作时也会伴有突然出汗的症状。比如心脏病(心绞痛、心肌梗塞)，发作时通常会没有缘故的突然满头大汗(严重的浑身湿透)，并且伴有四肢冰冷、脸色发白、心前区绞痛、肩膀放射性疼痛等症状。还有，夏天中暑也可能突然大量出汗，一般可能还会伴随头昏眼花甚至恶心呕吐症状。

02

汗水过多

还有些疾病，容易导致多汗，典型的一种就是甲亢。一般的甲亢病人除了怕热多汗以外，还可能伴有身体消瘦，心率过快、大便次数增多、精神紧张、入睡困难，甚至眼球突出(要和近视眼区别对待)等症状。另外，还有气虚、女性生理周期、怀孕、更年期等，也会导致多汗。

03

某些部位异常多汗

人体有毛孔的地方都会出汗，但是某些部位如果特别“爱”出汗时可要注意了。颈后容易出汗，通常是血糖过低的征兆，这时还有可能伴随着心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等不适症状；腋下出汗，可能是压力过大造成神经紊乱所致。