最近每天晚上运动一小时,感觉有些气血不足。运动最好在上午,阳气生发,对身体健康有益。晚上应该是收敛收藏,安静下来的时候,去运动出汗是伤身体的。
因为早上起不来,所以只能晚上运动。这是一件矛盾的事。
为了补养身体,在网上查找了补气血的食疗方,分享给大家试试。
一、五红汤:红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,各适量,先把红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净,一起入锅,加适量的清水开火煮熟,好后加入红糖进行调味即可服用,不只可调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的效果,对于气血不足、贫血的女性可常服。
二、八珍汤:当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣,各适量,把所有中药一起入锅,加适量的清水煎煮好后服用,有气血双补的作用,尤其是对于一些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等情况有很好的疗效,气血不足的女性可根据自己的体质来选择。
三、银耳红枣汤:银耳、桂圆、枸杞子、红枣,各适量,先把银耳泡发后沥干水分,同桂圆、枸杞子、红枣一起入锅,加适量的水煎煮好后加冰糖即可食用,不只可补气血、除烦燥,且有静心宁神作用,尤其是适合更年期气血不足的女性经常饮用。
四、大枣粥:红枣、大米、冰糖,各适量,先把大米用冷水浸泡半小时,再和红枣一起入锅加水熬粥,粥稠后加冰糖调味即可,有调理气血的作用,对于身体虚弱,脾胃失和的中老年人及术后气血不足者尤其适合。
女人气血不足吃什么?上面的四个食疗方就可起到气血双补的作用,因此气血不足的女性不妨在平时多吃这类食疗,以更好的调理气血,让自己气色更好。气色不足如长期得不到调治,对女性健康影响是非常大的,因此当女性有气血不足症状时,一定要做好生活饮食等方面的调理,多吃补气补血之物,以更好的缓解症状。
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