气血不足的人,一直在调理,为何就是补不起来?可能忽视了这个!
什么是气血不足?
中医上常说的气血不足是怎么回事?
气血不足有哪些表征呢?
气血不足时又该如何调理?
气血不足的人,一直在调理,为何就是补不起来?可能忽视了这些,今天,就带大家全面的了解气血不足相关知识,跟我一起学习吧!
气血不足有哪些表现?
1
看皮肤
气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。
2
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
3
看手部
气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。
4
看头发
《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。
5
看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。
6
看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。
如何补气血?
1
中药调理
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。
2
饮食注意
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。
3
运动养生
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。
4
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
哪几种人最容易气血不足?
1、儿童气血不足若未及时纠正,生长发育就会迟缓甚至停滞,一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白,头发稀少、发黄,眼睛不明亮目光散乱,手脚不温,食欲变差运动后也不想吃饭,精神不振,不爱说笑等,家长们可以照此多加观察。
2、女性以肝血为本,所以气血不足时常常出现双目干涩,肢体肌肉麻木,月经量少,舌体瘦薄,或舌面有裂纹,苔少,脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能,甚至导致早衰,更年期提前到来。
3、老年人的体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够,会首先体现在四肢末梢部位,其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况,严重时甚至会导致偏瘫。
支撑我很久的一段话:
想多了都是问题,
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你总觉得还有时间,
这就是问题的所在。
会遗憾,但不会后悔,
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无时无刻都在提醒自己要争气,
往前看,
别烂在过去和梦里,
成熟的人眼里都是前途,
你总关心别人怎么看你,
但狼从来不理会一只羊的意见!
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一定是上天送给你最好的礼物,
实力悬殊时,
竞争的规则已经不公平时,
妥协是保存实力的最好方式!
江湖的规矩,
就是人走茶凉,默契散场,
不要问,问就是不懂规矩,
在繁华中自律,
在落魄中自愈,
谋生的路上不抛弃良知,
谋爱的路上不放弃尊严!
……
不管你现在多大年纪,生活其实有无限可能!选择自己要过的生活,是人生最重要的事。
——塔莎奶奶
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