2018年12月5日
追梦少女｜森眸
善的举动，为我带来了许多
静心
简介
今日听书《一平方米的静心》
作者：美国知名的静心导师
内容：一平方米的静心是美国知名的静心导师为嘈杂职场定制的心灵静谧课，教会你在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。心打开了，灵感和喜乐就进去了。
收获：快乐，宁静，在温暖安宁中前行
忙碌中的你，快乐么？
对于很多人来说，处于学生时代，处于职场中都是一种惩罚，当他们进入教室的时候，他们就开始接受折磨，当他们跨入工作场所的门槛时，他们就开始接受折磨。
随着互联网时代的到来，大量的信息涌入还有“永远在线”的工作模式，左右夹击着我们。这种工作职场的压力和焦虑延伸到我们生活中的各个角落，甚至我们好像呼吸不到新鲜的空气，每天过着急促的生活，不看慎重。
慢慢的我们很多人都有这样的一些问题：
1、生活和工作已经混为一起，好像上班下班都在工作
2、在做着A任务的时候我们总是想着B事件和C事件，甚至是晚上吃什么饭。
3、有时候我们总是讨厌某些人，甚至憎恨着他，但却不得不与他为伍。
4、每天都沉浸在昨天的愧疚中，有时感觉身体被抽离，自己已经不是自己了
5、感觉所有的人都脱离本心，做事情从来不替他人考虑
6、对于工作，对于未来所面临的困难焦虑
7、觉得每天都日复一日，每天都为了混口饭活得像个狗一样，被人指使来指使去
8、感觉自己总在走别人的路，总是被他人 强制做各种事情。
瞬间，你会觉得“人间不值得”，但其实当我们真正的了解了自己，你会发现，我们所有的困扰都来源于我们的感性。
职场上，生活上，都充满着各种各样的挑战，但你要铭记我们始终掌握着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抵抗感性烦恼的最大利器。
就像此刻的我，听完了这本书，发觉书中的知识都是我在做的事情，所以每一天我都很开心，也没有烦恼，慢慢的觉得自己收获的越来越多，成长也越来越快。
怎么让忙碌中的你变得很快乐
正念静心冥想是什么呢？其实最简单的理解，就是正面的去想各种事情。 从而帮助我们转化烦恼，拥有快乐的思维。
正念冥想有：“均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察”这八大支柱，是书中静心导师总结出来的精髓
一、均衡
当你面对工作压力的时候，能从容的抽身出来，管理好自己的情绪，事实求事的对待工作时间，合理管理。不要不切实际的盲目进行，诚实的面对自己的内心，在自我需求与选择之间取得平衡。无论选择的事情轻重，你都不会感到不快，都能欣然接受。
教你一个小诀窍：每天一个小小的付出，例如按住陌生人按住电梯，对着陌生人微笑，对帮助过你的人，真诚的带有微笑的说一声：谢谢。
看似不轻易间的举动就会为你带来很多，因为我就是这样做的。
每天对着清洁阿姨和叔叔说：早上好。内心说：你们辛苦了，希望你们一切都好
在开门的时候总是会先扶着门等待着他人走完后再关上门，站在那里看着他们的笑我都会很开心。
对着每一个帮助我的人，都会由衷的表示感谢。
因为有了这样的举动，我的生活越来越好。
二、专注
专注于你做的每一件事情，体会到他给你带来的温度。例如当下的你正在喝水，那就停下来，只专注于这杯水的温度，和带给你的感受。不要胡思乱想，认真的喝完这杯水，然后再接着干下一件事情。
很多人都说自己无聊又盲目，实则是因为你不够专注，在你做任何一件事情的时候没有身心的投入进去，哪怕仅仅是喝水这么一件小事，如果你做到了，就不会让自己的生活无聊又盲目。当我们的工作堆积的很多的时候，更要专注，专注于完成一件事，才能更快的解决问题
三、慈悲
慈悲就是从不完美的错误中有重新开始的能力
那么怎么样才能拥有慈悲之心呢？我们需要拥有这三样技能：正念、共通的人性、仁慈
正念能使我们公正的就事论事，不带感情色彩。共通的人性，能使我们互相理解，善解人意，明白身为人就是不完美的存在，人无完人。仁慈能让我们以温暖和谅解的态度对待自己和他人。
不论他曾经做的怎么样，我们都相信他也是为了把事情做好，如果拒绝了你的请求，也是有他迫不得已的苦衷。
所以千万不要带有色眼睛看人。要了解它的根，他的本性，你会觉得其实人人都很好，只是因为一些原因让你觉得不好。
四、弹性
弹性就是最早之前我写的一篇文章：反脆弱
是指培养从挫折、沮丧、失败中复原的能力，也就是反脆弱。
在我们遇到各种挫折的时候，例如我们工作中或者学习中会遇到：
在整个会议中说一句话我都没有讲，根本不知道说什么？上司给我的任务我怎么都做不好，真是废物。用这样的心里来责怪自己，其实还不如：将批判的话语改为：我以为保持安静就可以帮助我跟同事之间能够好好的相处，原来是我错了，是我不够了解他们，也不够了解自己，加油，我会努力克服这样的问题。
上司认为我的做不好，不要急于批判自己和批判领导，不要说：你不站在我的立场，所以你感受不到我的痛苦，也不要说，什么项目，一点意义也没有。而要对自己说：每一个项目都是成长，哪怕是小的项目，也许是领导不了解我的处境，所以惯性的批判了我，没关系，还是我不够好，努力通过将压力转换为动力，我可以更好的～
有时适当的发泄一下自己的情绪也是好的，找个懂你的人诉说一下你的苦楚，或者与你的直接领导和上司进行几分钟的谈话，让他能够理解你，揭开你的心结～
也许你会慢慢的从脆弱变为强大～
五、沟通和联结
化解职场冲突，不被情绪撑控的能力。
在职场中，我们会发现很多人总是会以议论他人呢当作生活的乐趣，甚至是调侃他人，吹捧他人作为我们交友的良药。
愿我们能够善于去思考，善于去屏蔽，善于去共同，善于用温暖的话语去解决这些没必要的趣味。
愿你能够化解职场的冲突，不要被你感性的思维占据你的头脑。
六、正直
在工作中我们有时会夸大事实，扭曲事实，说一些违背自己内心的话语。
例如一个学生在寿司店打工，在培训的过程中，讲师对他说：如果客人询问事物的新鲜度时，你一定要说食物是新鲜的，哪怕是昨天剩下的也要说是新鲜的。
在面临这种情况的时候我们需要维护自己内心的正直，但是在保持正直的前提下，可以帮助别人，又可以解决工作中的问题，是需要你去思考的
七、意义
将工作与个人价值结合在一起的能力。
工作对你而言是什么？一份养家糊口的工作，一种身份的象征，还是一个梦想的实现？不同的答案就决定了你在工作中感受到的意义。有人是为了在工作中赚钱，有人是为了在工作中找到满足感，成就感，有人在工作中找到理想，有没有致富、出名，都会感受到工作的意义所在。
任何一份工作都可以意义重大，也都可以毫无意义，取决于你怎么看待
八、开放的觉察
就是不为自己设限
不论从事那个行业，都不要拒绝其余行业想你传递出的知识，接受所有人所有事，去学会融化它，吸收它，他会让你快速成长起来
总结
其实生活变得很美好，你也就变得很美好。
如何懂得了 生活，你也就如何懂得做好自己。
反正我是越来越喜欢我自己，也越来越朝着自己的目标前进。愿你能与我一样，懂得生活中一切美的事物与不美的事物。我们接受与包容它，逐渐使我们变得更好～
一天听一本书，生活也许会变得有所不同。
其实所有美丽的事物都是从书中开始，书本教会了我很多的道理和生活的乐趣
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