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体能训练:带你锻炼一个好身体!

体能训练:带你锻炼一个好身体!

作者: 历奇探险 | 来源:发表于2022-06-27 17:49 被阅读0次

每年6月是国际脊柱侧弯学会设立的“脊柱侧弯唤醒月”。调查显示,目前我国中小学生脊柱侧弯人数预计超过500万,并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后,危害儿童青少年健康的第三大疾病。筛查数据显示,初中女生脊柱侧弯比例相对较高,除了坐姿、睡姿不正确外,80%以上学过舞蹈。专家表示,非结构性脊柱侧弯可通过调整体态矫正。

大家要注意坐姿哦~

衣服领口总歪、后背一侧隆起、走路骨盆倾斜等都能作为早期提示信号。教给大家1个动作自查一下是否脊柱侧弯:双脚并拢,双手指脚尖,弯腰90度,观察背部两边高低是否等高。不管是中小学生还是上班族,大家一定要养成良好的坐姿习惯,大家都是属于久坐人群一定要格外注意一些。上班时间或者是学习时间一直在都坐在座位上,一天的运动量估计就是大家上厕所的时间,那么在休息日大家就尽可能活动一下吧。正值夏季,室内的体能训练场就是一个不错的选择。

体能训练场

为什么要强调室内这个问题,想必大家都知道吧,今年这个使大家“热到变形”的气温着实不适合在户外进行运动锻炼,感觉分分钟就会使人中暑吧。那么体能训练场就很容易理解啦,是一个比较大规模的体能训练场所,但是和大家比较常见到的健身房又不太一样,健身房是通过一些训练器械来使大家进行运动,比如说跑步机、拉力器、自行车等等,除了自己的健身教练你和周围其他人的互动是比较少的。

在游戏中锻炼身体

但是体能训练场就不一样啦,它是通过很多的类似闯关游戏的方式来进行体能锻炼了,在游戏中达到强身健体的作用。比如说空中单杠、空中抓网、跨越障碍,可以锻炼到你的臂力;荡木桥、梅花桩就可以锻炼到你身体的平衡性和协调性;地面相互依存、同心同行就可以锻炼到你和同伴的配合默契以及指挥能力;模拟电网、地桩网,就可以锻炼到你身体的稳定性。总之,每个项目的巧妙设计,都可以达到你意想不到的训练效果,都有它们自己的独到之处。

亲子互动也是非常不错哦

跑男中的撕名牌在很多的体能训练馆也是可以看到的,这个项目不要看明星们玩起来非常的好玩、惊险刺激,但是其实真正参与其中,你会觉的怎么会这么考验体力呢,为了躲避敌方队员,经常需要在规定的区域内闪避奔跑,小编觉得这个项目是所有的项目中最累人的,但是真正投入到游戏当中,也是最好玩的,就看大家怎么选择喽。

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