1在你焦虑的时候，其实是失去焦点的表现，一旦你找到具体事，你都能找到方法和路径。
2想要养成习惯，要用做事的思维去看问题，你怎么把这件事做成，都需要达成哪些条件，当你把每个条件都凑齐，把具体的解决步骤想清楚，剩下的只要去执行就行了。
3这个之前，我也分享过一句话，“目标属于失败者，系统属于成功者”，讲的就是这个道理。
4怎么让一个习惯更有吸引力呢？
记住一点，我们对奖励的期待，甚至比奖励本身更强烈。
不知道，你有没有这样的经历，就是特别喜欢一个东西，为了得到它，你很努力的赚钱，工作多辛苦都不觉得累，当你真正得到的时候，其实也就新鲜几天就恢复正常了。
从这个角度来说，想让习惯变得有吸引力，就把他变成你的期待就行了。
当你期待之后的奖励，行动的时候就不会觉得有多难了。
比如，我会期待自己把书写出来，拥有一本自己的书的感觉，这样我每天写作，就不觉得很痛苦了，反而更能沉下心来行动了。
戒掉坏习惯，道理也一样。
你就要转变一下原有的思维定式，认识到放弃这个坏习惯，并不会减少你的快乐，反而会让你获得更长久的幸福。
5第三步，转化反应。
再次拿出，我们的核心观点，习惯养成的重点，就是“刻意的重复”。
习惯不是一次到位的，而是不断重复过程。你重复一个行为的次数越多，大脑对它的记忆就越深刻，这种新的行为，就会替代你旧有的行为模式，转化成自动化反应。
这里有两个步骤，一个是习惯的转化，另一个是习惯的自动化。
开始是新旧习惯的替代转化，比如，过去下班玩手机，现在下班看书了，这个是习惯的替代，另一个是从开始刻意去看书，慢慢变成自然的看书，变成回去自动看书。
人之所以会有习惯，主要还是为了节约精力，如果每次都要从头开始一件事，这样做太费精力了。
所以，一般一件事熟悉以后，都会交给潜意识去执行，也就是自动化。
想要达到这种状态，就是需要大量刻意的使用，重复的应用，一直到主动就可以完成的状态。
6怎么减少阻力？
1，给未来创造偷懒条件。
意思是，你提前准备好，等需要的时候，直接就能开始。
就好像，你准备每天跑步，先把钥匙，衣服，手机，准备好，第二天起床就可以跑步，一切就变得容易很多。
提前的准备，就是减少下一次行动的成。
2，两分钟规则。
在培养新习惯的时候，不要超过 2 分钟的安排，这个是为了降低开始的门槛。
比如，你看书，对自己说，我就看 2 分钟，比要看半小时，更容易行动吧。
但是当你翻开书看起来之后，怎么可能只翻两页呢？
这个两分钟规则就是为了帮你减轻心理负担，让开始行动变得更简单。——鱼堂主
---
7如果你在修行，记住：不要让任何人，消耗你的能量。不要强迫他人醒来，亲人也不可以。勿在别人心里修行自己，勿在自己心中强求别人
8弱者声嘶力竭，亦无人在乎，强者轻声细语，却能深入人心。
网友评论