突然就到了新年，真的好快呀！
完成了年度的复盘，有所进步，有提升，但不尽满意。还有好多事情想要做，还有更高的目标要追求。
在2021的最后一天写下新年的“信条”，清理掉生活中那些消耗时间和精力的“死角”，让2022有更饱满的精力奔赴山海！
1、四两拔千斤的时刻。晚间22:30后的半小时是四两拔千斤的时刻，及时去休息，可以保证睡眠质量，睡眠好可以早起完成早间写作，接下来一天都是好状态。不睡觉并产生不了价值，此刻精力涣散，唯一能做的就是看手机，在意志力最差的时刻，一下子就耗费掉一个小时之多，还引起一系列不好的连锁反应，睡眠差，起不来，第二天没精神。
2、允许留白。每日计划总是满满的，但仍有时间的缝隙。比如吃饭的时候，换乘地铁的时候，在对面的人没讲话的时候…。缝隙时刻总是瞬间打开手机，即便没有微信消息，也不可能这么短时间还要读两页书，我发现就是随便的刷一刷，甚至在各个APP间切换，不知道在寻找什么，似乎只为了填满此刻的注意力。就像在正念功课时捕捉到被强大念头的牵扯，在吃饭是打开手机的强大念头与用餐的自己拉扯，肠胃和大脑没有一刻松懈。
如果没有特别的事宜，没有要购买的物品，把手机放下，给自己20分钟的时间，安安静静地把饭吃好，享受片刻的宁静。允许注意力放松，允许时间留白。
3、急事缓办。经常在完成一个事项，搞定一个问题时，迫不及待的转达、上报、发布。但常常在此之后发现，事情还有不妥的地方，或会带来麻烦，或有更高级的转达方式。事情并没有那么急，只不过自己急切地想分享以获得赞赏、认可。在那一刻被求赞心态所操控。急事缓办，一旦觉察到内心的急迫感，先来一个深呼吸，然后思考一下：事情真的有那么急吗？是谁在着急？
4、精力分配。永远把宝贵的精力分配在对自己来说最重要的事情。坚持阅读，规律输出，能够让自己持续获得小小的成就感，确保行动的动力。
5、加强运动。运动的重要性不用多说，除了保持身体的健康，更能提升大脑的活力。2022运动重新列入执行清单。从每周三次逐渐过度到每日进行，需要每日更加细微地精力管理。
6、健康饮食。随着年龄的增长代谢变慢，更要注意饮食的调整。充分补充蛋白、维生素食物，减少碳水和糖分。
7、好好护肤。努力做热爱的事还要努力变美，内外兼修哈哈。 充分规划时间，做好行为叠加，比如在早间写作时来一贴眼膜：）
（未完，不间断补充行为的信条……）
每个人都同样拥有一天24小时，但能取得怎样的成绩，就要看你如何管理并分配自己的精力！
新的一年，愿大家都能经历饱满，得偿所愿。
D061|2021131
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