游戏改变人生7

《游戏改变人生》

简·麦戈尼格尔

13个笔记

>> 第10章6号规则：采用秘密身份

怎样切入

选择一个英雄绰号，突出你独特的个人优势。

>> 任务35：组建你的英雄梦之队

变得超好，就是培养你的英雄品质，如勇敢、善良、幽默、审美、领导力或热爱学习。

在任何英雄故事里，你都可以找到这些品质，不管是真的还是假的，是在电影、漫画、电视、神话、电子游戏、文学、历史、宗教、社会活动里还是在体育运动中（这里仅举几个最容易找到英雄灵感的领域）。

每个人都会受到不同英雄故事的吸引。你最喜欢的英雄透露了许多关于你性格的内情。为什么呢？因为如果英雄体现了我们本就具备且有进一步开发潜力的特质，我们就会更容易受他吸引。换句话说，你最喜欢的英雄就像是你内心英雄品质的一面镜子。就算你觉得自己一辈子或者最近都没做过什么英雄事迹，它仍然成立。

为了找出更多有关你招牌品格优势的线索，让我们来组建你的英雄梦之队。

英雄梦之队就是3个或3个以上的英雄携手合作，达成共同的目标。每个英雄通常有不同的优势或能力。文化领域里，梦之队的例子比比皆是，比如漫画、音乐和体育运动。“复仇者联盟”就是由多样化的超级英雄组成，包括美国队长、钢铁侠、绿巨人、雷神、黑寡妇和鹰眼。超级乐队“漂泊”（Traveling Wilbury）的成员包括披头士乐队的乔治·哈里森、鲍勃·迪伦、洛伊·奥比森（Roy Orbison）和汤姆·佩蒂（Tom Petty）。打入世界杯的球队成员都是一个国家里最优秀的足球选手，他们组队联手征战世界其他地区的球队。

你的英雄梦之队可以跨越任何类别，发挥你的创造力。为什么不能有一支由蜘蛛侠、佛陀、塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams，网球选手）、福尔摩斯和你妈妈组成的英雄梦之队呢？你能想象这样的5个人会碰上什么样的冒险经历吗？

>> 怎么做：要执行此任务，需要至少挑选3个英雄。如果你与这些英雄人物有相似之处，那么谁的性格能让你感觉做什么事都不在话下，谁的故事能激励你更加努力，谁的冒险体现了你想过的那种生活呢？下面这些问题，可供你打开脑洞，组建自己独特的英雄梦之队。

·谁是你最喜欢的电视角色？

·谁是你最喜欢的电影人物？

·你最认同哪一本书中的角色？

·谁是你最喜欢的职业运动员？

·历史上你认为最鼓舞人心的英雄是谁？

·神话里的哪个人最让你着迷？

·谁是你最喜欢的乐手或乐队？

·你最喜欢电子游戏里的哪个角色？

·哪一位艺术家或创作者最能激励你？

·谁的人生故事能引起你的共鸣？

·你认为谁是最有趣的漫画超级英雄？

·现实生活或小说里有谁跟你面临着类似的挑战？

·哪一位灵性人物体现了你想要成为的那种人？

·当代或现实生活中，你的英雄是谁？

·你还有其他钦佩的人吗，出名与否均可？

小提示：如果你想不出来，可以在互联网上搜索“你喜欢的媒体形式，如文学、电影、漫画、神话、电子游戏、历史、圣经，等等中最受欢迎的英雄”。任何你想象得到的英雄都有一份“历年最伟大”清单。

>> 任务36：辨明你的优势

你至少有5种强大的资源，可以帮助你在任何障碍面前保持复原力。

这5种强大的资源是你的招牌品格优势，也就是你能表现出来的、在你施展时能带给你极大满足感的美德。按两位广为人知的幸福专家马丁·塞利格曼博士和克里斯托弗·彼得森（Christopher Petersen）所说，这些优势决定了你怎样最好地应对逆境，以及什么东西能让你在生活里感受到最大的喜悦与满足。

塞利格曼和彼得森博士指导一支40人的研究团队来确认这些优势。他们一起研究了世界各地近百种文化，测试了15万名受试者以确定哪些美德每当我们使用都能带来幸福并提升我们的复原力。他们总共确认了24种不同的品格优势，现在被称为“行动价值观”（VIA）优势，如下文所列。

怎么做：我希望你通读这份清单，选择5种能最好地描述你的优势。不要反复思考。如果你愿意，网上有一份奇妙的问卷测试，它包括120个问题，你可以做做看，找出你最强的5大优势，我会告诉你怎样一分钟就做完。不过，在我主持的实验里，大多数人只要看一份清单就能选出自己5大优势里的4种，这是与更正式的测试相比所得的结果。所以，继续往下看吧。以下哪5项最准确地形容了你？

·创造力：你表现出极大的想象力和思维独创性，你总能打破传统思维。

·好奇心：你喜欢探索和发现，你对了解新东西有迫切的愿望。

·思想开放：你总是乐于接受新的想法或观点，从各个角度周全地考虑事情。

·热爱学习：你天生就爱寻觅新知识，掌握新技能是你的激情所在。

·观点和智慧：你有着为他人提供建议、把周围事物都说得头头是道的天分。

>> ·勇敢：你从不为挑战、威胁、困难或痛苦皱眉头；不管有多少反对意见，都无法阻止你去做正确的事情。

·坚持：开始的事情就要做完，不管遇到什么障碍都会跟进，你为此感到愉快。

·诚信：你力求真实、诚恳，不管怎样都忠于自己。

·活力和热情：你的生活好像是一场冒险，你为所做的每一件事情都投入精力。

·爱与被爱的能力：你是一个有爱心的人，能与他人建立非常亲密的关系。

·善良：你花时间为他人做事，你很自然就会出手帮忙。

·社交智力：你了解别人，能预见其感觉；你自然地契合很多不同的社交场合。

·积极的公民意识和团队精神：你有强烈的社会责任意识，你会做分内之事并给予回馈。

·公平：你平等地对待他人，必要时会为正义而战。

·领导力：你鼓舞激励他人；你是一个卓有成效的组织者，能促成事情的发生。

·宽恕与怜悯：你能宽厚地给别人第二次机会，并接受其缺点。

·谦卑和低调：你像重视自己一样重视别人，你不追求声望；你让自己的成果来说话。

·谨慎：你是一个细心、周到的人，很少做会让自己后悔的事。

·自我调节和控制：你有强大的意志力，你可以控制自己的想法和感受。

·审美：你总能注意到身边优秀和美丽的事物，你总是感到敬畏与赞叹。

·感恩：你经常表达感谢，你欣赏生活与他人的美好。

·希望：你期待自己在将来碰到美好的事情，你的努力让美梦成真。

·幽默和有趣：你能看到生活的轻松一面，你总是让别人微笑。

>> ·灵性：你在生活中追求更崇高的目标，在自己所做的一切中寻找意义。

你大概从这份清单里看出来了，所谓的招牌品格优势不仅是技能或天赋，比如语言天赋、运动能力、优秀的计算机编程能力等。普通天赋和招牌品格优势之间的区别是，你的招牌优势代表你最深刻的价值观，代表你最珍视的东西，是能为你生活带来意义和目的的事情。

>> 任务37：采用秘密身份

你的下一桩任务是选择一个英雄绰号，激励你的超好之旅，强调你独特的优势。

创建秘密身份的方法多种多样，不分对错。以下是《超好》玩家最常使用的一些方法。尝试一种，或者多试几种，看看什么样的秘密身份最适合你！

>> 我的秘密身份是：________

这位英雄的优势、超能力、美德和特殊能力是：

1．

2．

3．

>> 任务38：7种表现强大的方式

怎么做：现在，花上几分钟开动脑筋，想出在日常生活中实践自己品格优势并体现秘密身份的7种方法。

例子：下面有一些例子说明怎样用不同的新方式实践优势。它们的灵感来自临床心理学家特亚伯·拉希德（Tayyab Rashid）博士和艾弗罗泽·昂君（Afroze Anjum）博士提供的精彩资源《运用行动价值观品格优势的340种方法》（340 Ways to Use VIA Character Strengths）。您可以在本书注释的链接里看到网上的完整清单。[6]

如果你的优势之一是热爱学习，不妨就在今天的对话里运用一个新学的外语单词或短语。

如果你的优势之一是富有活力和热情，就试着做一件你平常就在做的事情，比如去干洗店和遛狗，但向它投入更多的体力，观察自己有怎样的感觉。

如果你的优势之一是社交智力，那就试着看电视剧或电影时把声音关掉，看看你通过剧中人面部表情和身体语言观察到了什么样的情绪。

如果你的优势之一是正义和公民意识，那就试着花15分钟清理、装饰或照料一处公共场所，如公园和公用厨房。

如果你的优势之一就是宽恕和怜悯，那就不妨计划一下，下一次碰到有人冒犯你，你应该做出什么样的反应。提醒自己关注这个计划，如有可能，最好排练一下，定期确认：“不管对方怎样冒犯了我，我都要按计划做出反应。”

如果你的优势之一是灵性，那就试着今天用几分钟读一段思想文章，和你信任并尊重的人讨论其中的深意。

现在轮到你了：选择7种方式，运用自己的优势，体现自己的秘密身份。一定要立足于你在任务36中确认的5大招牌品格优势。

>> 为了从深入思考个人挑战中受益，你必须在思考时把这些挑战当成发生在别人身上。

>> 任务39：英雄会怎么做

怎么做：想一件能导致你紧张、烦恼或兴奋的具体事情。它可以是你今天晚些时候要做的事情，也可以是以后才需要做的事情。不管怎样，请确保你一想到它，就产生强烈的情绪反应，积极或消极的均可。

选好了？很好。现在问自己：英雄会怎么做？不是随便哪个英雄，而是你已经采用为秘密身份的那位英雄。如果你还没有想好自己的秘密身份，请稍后再来完成这桩任务！

>> 任务40：讲述一个英雄故事

你在本任务的目标是快速讲述一个英雄，也就是你的故事。

怎么做：每一位英雄都曾面对障碍和挫折。请想一件过去几天曾引发你消极想法或感觉的事情。它可以是你为自己感觉沮丧或失望的某个瞬间，你和伴侣之间的争执，你在学校或职场上进行的不愉快交谈，你发现自己为别人动怒或烦躁的时刻，以及你感觉受了伤害或者某次唤起相同焦虑或自我怀疑的经历。你想到这样的经历了吗？很好。现在迅速地讲个小故事，反映这次经历，目的是要弄清为什么英雄产生了这样的感觉，做出了那样的反应。

你可以在脑海里思考这个故事，也可以把它写下来或者跟盟友讲出来。

故事可以从发生了什么事情、英雄怎样反应开始。然后，你可以花些时间思考该反应的原因，把它当成谜题去解决。

>> 技能解锁：怎样采用秘密身份

·选择一个能体现你招牌品格优势的英雄绰号。

·你的招牌品格优势指的是造就了独特的你的美德和能力。如果运用它们应对你的挑战，你不仅会获得更大的成功，而且一路上也会更加快乐。

·让你的秘密身份提醒你每天实践自己的招牌品格优势，不断探索不同的新方法来运用优势。

·借助英雄绰号练习自我疏离，这是一种把自己的问题当成发生在他人身上，从而进行自我反思的强大技术。

·向信任的人透露秘密身份。告诉你的盟友你迄今为止的英雄故事。

·每当你需要聚焦在不同的优势上，就讲一个新的英雄故事或采用一个新的秘密身份。重新创建你的个人神话，以此代表你正在变成的更强大、更勇敢、更快乐的那个人。