人最大的改变就是去做自己害怕的事情。
01 早起
第一天早起，5.30分起来的，收拾一下，开始做了40分钟运动。如图…
每天绕口令5分钟，20分钟画了下简笔画，撑了下体重，嗯！我要减肥。。开始做早饭，30分钟！吃完上班。
02 阅读
阅读了微习惯第一章和第二章，总体来说有点收获的，作者从“一个俯卧撑”逐渐改变了自己，慢慢养成了习惯。是呀！我反思了我自己，我每次定的目标的确是太多和完美了，总觉得不一起完成或者做少了就觉得，没啥意义，慢慢就对自己放弃了。
现在的自己感觉和作者有着同样的状态。
03 运动
对不起今天有点犯懒，晚上没有啥运动。而且加班今天没控制住，吃了点东西。
今晚需要熬夜改东西，我告诉我自己，不要做个废物，你今天晚上跟过分。你要站起来，不要当个废物，控制不住自己。
04 自我提升
1.自我提升的目标，不拖延，今天能做的事情绝不往后延迟，十分钟都不可以。
2.戒掉老看手机的毛病，做事情就是做事情，不许聊天和玩手机。
3.工作不拖延，在规定的时间完成，把每天安排的紧紧的，能多学点东西就多学点东西，能站着运动，就起来活动。
4.私下提升练习，一定要按时做完，哪怕通宵也必须完成，一定要对自己下手狠。
5.每天冥想15分钟。
05 养成
今天用鲨鱼记账。
06 课后作业
今天作业是自我介绍，认识了一下大家，都是努力的小伙伴。
觉得在大家身上还是学到了不少东西，喜欢和伙伴们一起加油，犯懒的时候互相督促对方。
07 反思和感悟
反思：今天没有克制住晚上的那顿，心里特别愧疚。
发现在犯懒和欲望的时候，脑子里就会蹦出来一个傻屌，告诉自己，你吃吧！你今天可以犯懒。 你做吧！你今天做一次没事，偷懒一回没多大事，反正你都已经偷懒这么多次了。
感悟：就像微习惯作者一样，定个小目标，然后在发力。
在面对懒惰和欲望的时候，告诉自己，这都是烂快乐，一时的快感，如果接受了，那么就会毁了自己。
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