上课前，想着老师多厉害，能解决我所有问题，课后明白一切源于我自己。
我害怕上课后会变，变成每天都要念佛经，各种折腾变成一种束缚，到现在我也害怕，我更喜欢冥想，但其实冥想和静坐都差不多。
学到的三点
1.用全局思维看待问题，接纳不同，有些事换角度看，也能说的通，没有对错之分，遇到不同观点时就接纳，因为你不可能改变一些事，只能改变自己对待事的心态。
2.用身体去感受事物，佛经里说的六根，耳（听觉）、鼻（嗅觉）、眼（视觉）、手（触觉）、嘴（咀嚼），用身体器官去感受事物。今天去亲戚家，他家小孩胆小，不爱说话，不知道是受到什么伤害了，我很想帮小孩，让他不恐惧，我就想到了触觉，他不敢摸花花草草，我就抱着小孩引领他去触摸多肉，同时用语言告诉他不要怕，慢慢地他就不怕了。
3.如实表达，做情绪察觉，情绪会造成身体能量拥堵，在一次外出时，我和朋友一起去买吃的，我想买辣的凉拌鸡，又看到烤鸭，她说随便那种都可以，我想选凉鸡，走想到她吃了太辣的会拉肚子，又问了她一遍，后选了半只烤鸭，买回家发现不好吃，顿时很内疚。当时情绪是我应该沟通一下的，但是我认为朋友吃了辣椒会不舒服的事只在我的内心想了，没有说出来，我不知道要怎么沟通，我想到了很多人根本不会真实表露自己的想法。这事让我内疚了好一会，反思下次遇这种事需要如实表达，耐心沟通。
我会慢慢接纳自己的恐惧，开始觉察练习
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