又遇见瑜伽

这个春节假期，我又遇见了瑜伽：原来练习瑜伽真的可以在非常放松的状态下进行练习。之前所获得的放松是练习过后的放松，我以为这就是瑜伽的馈赠。

虽然早有这个认知——瑜伽就是很放松的过程，但无论是线下或是线上课程，除了在冥想阶段和休息术之外，是没有这种感知的。而且一直认为瑜伽是要找到身体的极限，然后在那个位置，呼吸，保持，感知身体。虽然有时候心里也会犯嘀咕，但是终究没有弄明白。

今天上李岚老师的直播课时，突然意识到：瑜伽练习是在整个练习的过程当中，身体是要放轻松的，在轻松当中专注，专注地去感知身体——哪块肌肉紧了，哪块肌肉放松了，紧了的就让它紧，松了的尽量让它放轻松，最后一直放松到你的内在，你的心灵。

在李岚老师的直播中可以看到，她在整个上课期间一直强调的是轻松，放轻松，甚至使用这些词汇——悄悄地放下左腿，偷偷地放下右腿。在慢下来的过程中感知身体的变化。她真的是把身体当成一个婴儿，或者说她真的很怕打扰到身体，所以就只做一件事，让整个身体放松，安静地缓慢地去完成体式。老师有着大量的瑜伽哲学在里面，听着如沐春风。我因为天气太冷，不敢脱衣服跟练，所以就看着她练，听着她讲，就这样，仍然收获颇多。感恩。

李岚老师的课程简单但富有瑜伽哲学，她说每一个瑜伽体式都有它独有的瑜伽哲学，瑜伽体式与瑜伽哲学一起带你进行身体和心灵的双重放松。

感恩今年遇到两位很好的瑜伽老师，除了李岚老师，还有一位叫朗老师。朗老师在呼吸练习方面给了我惊艳的感觉。通常我练一个体式，一个呼吸是做不完整个体式的，包括流瑜伽也不行。所以我采用的是自然呼吸法，但它比较浅。我也深知，呼吸是很重要的，但每每练习，总是不得其法，只能顺其自然地练习。也知道练习的时候，呼吸能深入到配合动作时，身体的感知会更好，更轻松。遇到朗老师以后，我的呼吸明显地深入了一些，尤其是胸椎那一段，因为胸椎的灵活，带动了呼吸的深入，于是我真的体会到了心旷神怡的感觉。呼吸长一点，再长一点，带动膈肌上下移动。

他们对瑜伽都有自己独特的感悟，瑜伽就是一口井，只要你汲取，总能喝到井水，对身体和心灵的好处不言及说，所以有那么多的人爱上了瑜伽，持续练习瑜伽。瑜伽是练出来的，在练习的过程中慢慢体验，慢慢感悟，无论你是练习五年，十年，二十年，乃至更长时间，你仍然可以从瑜伽当中获益，并收获到安静平和的人生状态。感恩瑜伽为我打开了门，让我从浮躁当中逐渐安静下来，去细细体会生活中的美，感受到人世间的善。

现在愈来愈觉得：瑜伽是如此得博大精深，总是在不经意间，为你打开一扇扇门，让你看到一幅幅精美的画卷，吸引着你往里深入，探究，简直不可自拔。