马拉松遥不可及？站在终点看起点，不过如此！丽人俊杰90天完成马拉

一、缘起

中学时，听语文老师讲课时，他经常说在大学时坚持长跑，经常跑5公里、10公里、15公里，是怎么怎么有毅力，要我们学会坚持。平常我们感觉跑步1000米不容易。老师居然经常跑10公里，我们感觉老师实在太厉害了！那时，在心底种下一棵种子，如果以后能够坚持跑步5公里、10公里，那该多好啊！

机缘巧合的是，2018年真的开始了跑步，并且在2018年4月第一次参加了马拉松10公里健康跑，成绩是69分钟，2019年初许下一个愿望，一个大青蛙——2019年参加一次半马。

二、机会

要参加半马，最好的机会当然是在家门口——丽水马拉松。然而，由于丽马太热门了，等我知道的时候已报名结束，因为报名人员已到，因此失之交臂。丽马的机会，就这么擦肩而过，而要到其他地市参加，对自身的考验是很大，如果错过了一年一次的丽马，那就需要等到明年报名了。

马拉松遥不可及？站在终点看起点，不过如此！丽人俊杰90天完成马拉松04102019

于是，抱着一定有机会的信念，一直关注着丽马组委会的信息，并多次打电话询问。苍天不负有心人，在2月下旬，等来一次机会，于是快速报名，于2月25日报名缴费成功。

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缴费虽然成功，然是报名远未结束！由于之前没有参加过半马，没有成绩，因此需要开健康证明。联系好医院开好证明时，距离截止时间所剩无几。还好，3月4日丽马组委会通知我审核成功。此时的心情，正如中大奖一般开心。

三、挑战

跑马拉松之前，先分享一下马拉松的知识，全程马拉松４２.１９５公里，半程马拉松是2１.0975公里。那距离上我用一个数据更好去体现，那就是标准４００米的运动场，需要跑１０５圈。那当今的世界记录呢是２小时３分钟３８秒，是在２０１１年肯尼亚名将马考创造的。 在跑者中，比较普及的话是，要参加马拉松先能跑完70%，譬如要参加10公里跑，要先能跑完7公里；要参加半马，要先能跑完15公里.。

机会是有了，可是更大的挑战又来了——因为从来没有实现过15公里，没有完成过跑步里程的70%，是有很大不确定性的。

于是参加了半马的训练营——21天半马训练营，并在3月10日完成了自己的第一次挑战，达成12.12公里，配速６分27秒，接下来又完成了两次10公里，可以使均没有到达15公里这一门槛，终于在3月23日完成了自己的更大挑战，达成15.83公里，配速６分37秒.，达到70%的门槛了，距离目标接近了一些。

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然而更大的挑战出现了——因为我的右手出现状况，手痛时穿衣服都困难，家人反对参加！

怎么办？怎么办？怎么办？因为身体原因不能参加比赛，之前的心血和努力全部付诸东流。

要参加比赛，也要安全的完成比赛，绝不能拿生命开玩笑！

终于，我要抉择放弃了。机会恐怕就丢失了。

还好，联系了一位医生，让我做一个核磁共振确认受伤程度。

等待……焦急的等待……

山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

命运就是这样的戏剧性——3月30日下午，最后一刻医生说跑步应该没有问题，要求如果不舒服随时退出跑步。

四、参赛

终于到了3月31日，早早的起床，喝了蜂蜜水、吃了热馒头、补充能量胶。

骑着单车到了处州公园，先合照起来。再热身不可少。

 

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马拉松赛场的起点，总是人潮汹涌、人头攒动。

参加马拉松比赛的人流如海洋般流动，花园路成为运动者的欢乐地。

这一次半马用时128分钟12秒（10公里用时56分钟38秒），配速６分4秒，与之前的自己相比，进步空间还是明显的。

 

五、反思

跑者 在马拉松热潮迅速扩大的今天，很多马拉松参赛选手并非传统上的体育专业人士，而更多是业余跑者，我就是其中的一员，其初始出发点仅为健康，从最初的9分至10分的配速跑步1—3圈，发展到以5至6分的配速跑完5KM、10KM。

从日本著名的小说家。村上春树说：因为不想跑步，所以才跑步。到现在我的每周最重要的事情是一定要跑步，跑步对于我来说，已不再是运动，而是思维方式。为什么我会越来越喜欢跑步，原因其实只有两个字，简单，因为简单，所以热爱。 要在马拉松比赛中取得好成绩，临场发挥固然重要，但关键还是日常跑量的堆积。跑的多，才能跑的快，最终才能跑的远。

真正的马拉松赛场上的成功者，无一不是经过漫长刻苦训练的旅程的，人生又何尝不是如此呢？只有每一天的锲而不舍的努力，才有可能最后铸就出人生的辉煌。

下面谈一下跑马拉松的准备工作：

一双合适你的跑鞋子很重要，鞋子品牌并不重要，重要的是合脚，这一次，我选择的就是一款高弹性很宽松的跑鞋。

第二个就是袜子，千万不要穿棉袜，棉袜穿着固然舒服，一长跑起来，出汗后就容易打泡，打了泡后的长跑那个心情就自然大打折扣。

第三个，跑马前的头一个晚上，一定要好好休息，真正有智慧的人，就是对工作对生活能够自由驾驭的人，该快则快，该慢则慢，动若脱兔，静若处子，因需而变，一切因地而变，因人而变，因时而变。

整场半马的成绩我配速是６分4秒。 挥汗如雨 跑在中间，就一定要靠补给，只有要水的地方，就补水，有降温的地方就拿冰海绵，考虑到我的消耗，每次我都固定的喝一杯水及时补充。

马拉松比赛中，尤其是跑过3/4赛程之后，只要你还在跑，你必然会发现很多人已经开始在走了，这些在走的人，开始都比你跑的快，但是他们现在跑不动了，而你却仍然在跑，因此即使你跑的很慢，那你也肯定是胜者。这就说明，在整个人生中，真正的最后胜利，不一定是属于开始某个阶段多么轰轰烈烈的人，而一定属于一直在持续不断地努力的人，即使他在人生的前半段默默闻闻。

整场马拉松我认真地对待了每一步，请教了马拉松达人刘吉平 同学，告诉我前面10公里有体力时快一线、后面10公里体力下降，配速自然降低，而且刘同学还说及时补充能量，特别关注18公里补充巧克力。结果在比赛中，我根据“汽油桶”原理设置了9个小目标，分别是2.5公里、5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里、20公里、终点，并在每个“汽油桶”处给自己嘉许，又达成了一个小目标！而且在每个能量补给站，我均会补充水分或者能量，我能够成功完赛打下了基础。

因此，吸收他人的经验是非常重要的。

２０公里的路上我没有一步是走的，坚持跑，最让我记忆深刻是的最后一公里，我没有加速度跑的而是慢慢跑，一是因为体力不行，二是超马达人 官军说不要在最后冲刺，半马冲刺是最容易有生命危险的。

能够完成比赛，我要感谢好多人，家人的担心与鼓励很重要。

冲过终点线 收获奖牌 拍照留念， 最后用这段经典感悟的一句话送给所有的亲们：

马拉松遥不可及？站在终点看起点，不过如此！你不能决定人生的起点，但终点是由你决定。

马拉松赛场的终点，却总是稀疏错落，即使是冠军和亚军之间有时也是相距甚远。这说明，起点并不重要，后天的努力，决定着人生的终极状态。