活在当下

人的一生就是控制的一生。有了掌控就有了健康，有了幸福。

那么如何掌控呢？

今天和大家分享积极心理学的一个核心概念，英文名字叫做“Mind-fulness” ——专念，也就是说专注当前的念头，活在当下。

活在当下

先讲个故事，以前有个国王，他想知道“什么人是最重要的人？什么事是最重要的事？”他访遍朝廷大臣、各地能人，都没得到满意的答案。有人告诉他在某座山上有一位修行很高的智者，他有可能知道答案。于是国王亲自上山去拜访这位智者。当他走到山上，看到有一位老人正在种地，他知道这就是那位智者。他过去询问老人“什么人是最重要的人？什么事是最重要的事？”老人和国王说：“请您和我一起种地”，国王只得和他一起种地。

第2天、第3天，老人都是让国王和他一起种地。第四天国王坚持不住了，问他：“你还没有回答我的问题。”老人说：“我已经回答了，最重要的人就是当下和您互动的人，最重要的事就是当下您正在做的事。”国王恍然大悟。

当下和你互动的人就是最重要的人，你当下正在做的事就是最重要的事，和当下的人互动好，把当下的事做好，你掌控了现在，既没有对未来的担心，也没有对过去的悔恨，你活好每一个当下，你就处于幸福之中。

而我们却经常活在过去和未来。活在过去，沉浸在悔恨中是抑郁，只沉浸在过去的荣耀则没有进取。活在未来是担心焦虑，对未来的思考太多，却落实不到行动上。

比如今天早上查体，我在等待常规检查期间，看到前面叫号的名字很多，为了有效利用时间，我决定先去吃饭。吃完饭回来后发现我的名字已经叫过去了，我就走进查体室，告知医生我的名字已经被叫过了，希望插个缺，查体室内还站着几个和我情况一样的人。这时，医生说：“你们不要着急，你们怎么这么一点查体的时间都等不及呢？你们急什么？”我知道她投射了自己的着急，赶紧说：“没关系，我不们着急，我只是刚才利用空闲时间去吃饭了，我们等着就行。”查体人员这才平静了下来，继续干她的工作，当然也按顺序给我们补了缺。

当时我活在当下，觉得当下想干什么就去干什么，我允许一切的发生，我也争取最大的效率，我没有情绪，心情很平静。医务人员起初活在过去，对我们几个人没等待有所不满；后又活在未来，我们几个人都进来询问，她有点着急；最后她回到当下，让我们一个个的检查，很快完成检查任务。

再比如，孩子考试之前感觉非常紧张，担心考不好，学习效率不高，这是活在对未来的担心焦虑之中。考试成绩出来以后，看到成绩不满意，悔恨当时为什么不认真答题，为什么上课不认真听讲，努力学习，这是活着对过去的悔恨中。如果活在当下，不带任何担心听讲，集中精力复习，就更容易接收知识，不对未来留遗憾。当考试成绩出来时，总结反思，把不会的部分学懂弄通，把考试中的错题变成资源及时查缺补漏，把考试的作用发挥出来，有利于今后的提升，不为过去后悔。这样学习就会感受到幸福、快乐、有成就感。

身心合一，安在当下，既来之则安之，努力把当前的事情做好。过去的事情已经过去，从中吸取对自己有利的部分，变为进步的台阶。未来的事情还未发生，变不停的思考为落实到行动中去。人改变不了过去，未来变化莫测，只能掌控当下。做好当下每一件事情，珍惜当下的时刻，掌控了当下也就掌控了未来。

如何具备活在当下的能力呢？

可以通过练习深呼吸，练习体验各种冥想，比如呼吸冥想、慈悲冥想、接纳冥想、身体禅修等，让自己慢下来、安定下来，你身心一致、活在当下的能力就逐渐提升了。