林肯公园主唱查斯特,假如生活欺负了你，也要笑着走下去。

林肯公园主唱查斯特,假如生活欺负了你，也要笑着走下去。

美国知名乐队林肯公园的主唱查斯特·贝宁顿近日被发现在家中上吊自杀身亡，粉丝们知道后无不震惊惋惜，一直光鲜靓丽的查斯特·贝宁顿为什么会突然上吊自杀了呢?

让人猜不透其中的道理。分析家们认为查斯特幼年曾被性侵长达6年之久，而他自己也因为这种性侵阴影一直有轻生念头。

我们童年时受到过的伤害，好象己经随着时间流逝而被我们忘记了，而它们就像我们曾经吃过的饭一样，早己成为了我们的一部分。

冰山理论

在弗洛伊德的人格理论中，他认为人的心理分为超我、自我、本我三部分，

超我往往是由道德判断、价值观等组成，本我是人的各种欲望，自我介于超我和本我之间，

协调本我和超我，既不能违反社会道德约束又不能太压抑。

与超我、自我、本我，相对应的是他对人的心理结构的划分，基于这种划分他提出了人格的三我，

他认为人的人格就像海面上的冰山一样，露出来的仅仅只是一部分，即有意识的层面；

剩下的绝大部分是处于无意识的，而这绝大部分在某种程度上决定着人的发展和行为，包括战争、法西斯，人跟人之间的恶劣的争斗，如此等等。

我们所有的经历都化成了冰山海平面下面的部分，它们虽然不被看见，却影响着冰山海平面上面的部分。就是人们的语言、行为、性格等。

一个朋友真实的经历

我有一个好朋友，有一天给我打电话，电话接通了她己泣不成声，我问她你怎么了，发生了什么事吗。她说：今天的天气很热，阳光很晒，就像我小时候也是这样的天气。

爸爸让我做一件事情，我没有做好，爸爸很生气，他满大街的追着我，要把我打死。

后面我躲在了小树林里一直等到天黑了没办法才回了家，那时候我只有七、八岁。

我以为都过去了，可是今天中午我出去吃中饭，太阳那么晒我就想起来了。

我的朋友40多岁了，己经是一家公司的管理人员了，我知道她性格敏感、懦弱。她也知道她的这些弱点，可她改不了，被吓破的胆很难修复。

    –什么是心理创伤 –

根据美国精神病协会2000年所发行的《精神疾病的诊断和统计手册》（Diagnostic And Statistical Manual of Mental Disorders-IV-T，简称DSM-IV-TR）对创伤的定义是：个体经历了一种或多种超过其生活经验范围之事件，这些事件包含严重身体伤害之实际发生或威胁性，或威胁到自己身体的完整性；或目睹他人死亡或身体伤害的实际发生或威胁性，而对该事件产生强烈的负向情绪反应，例如强烈的害怕、无助感或强烈的感受。

二、为什么会有产生心理创伤？

正所谓人生不如意之事，十有八九。我们每天都会遇到各式各样的人，发生各式各样的事件，可是，并不是所有的负性事件都会形成心理创伤，影响到当事人的生活。那心理创伤是如何形成的呢，我们来看看以下的三个理论。

积聚型创伤（cumulative trauma）意指重复发生而具伤害性的事件，所造成的对重要他人（如：父、母）的信任逐渐瓦解的情况。积聚性创伤通常指在儿童发展过程中（从婴儿到青少年），这些具伤害性的事件无法得到有效的解决时，它会随着时间和发展历程无影无声的累积就形成创伤。这是一个由量少到量多的过程，刚开始只是微小的伤害，但随着时间的推移，日积月累，伤害逐渐加大。例如：长期受虐的儿童。

信息加工理论将人视为一个信息处理系统，信息从感觉器官进入之后，经过过滤、选择、注意等机制，进入短期记忆，再经过强化和理解式复述，进入长期记忆。

该理论认为情绪反应可以直接引导个人注意到显著的外在刺激，创伤事件可能一开始是小事件，未到达信息处理的阈限，所以不被个人接收及处理。但是，创伤事件不断重复发生，一次一次累积之后，情绪反应就会增加，吸引个人注意到创伤事件的信息，并加以处理。

但创伤事件接踵而来，占据了信息处理系统的运作空间，个人来不及处理大量的信息，亦无法成功将这些信息符号化、意义化，内在情绪依旧处于强烈负向状态，从而形成心理创伤。例如，遭逢自然灾害、失去双亲又身体受伤的小孩，他的小脑袋瞬间会无法处理那么多的事件，容易产生心理创伤。

– 如何化解心理创伤？ –

如果年幼时期的有过心理创伤，我们无法回避的、无法控制的，当时我们年龄比较小，没有能力去解决问题，而事情却的确发生并影响了我们。那该怎么办呢？

1. 心理辅导与治疗，改变生命密码，重塑自我。

关于化解心理创伤，历来有两种主张，一种是主张不要再提起创伤事件，一种是主张要回忆创伤事件，越详细越好，然后才能接受并克服它（精神分析流派大多使用这种方法）。

第一种主张，则适用于那些心理创伤严重，但未对现在的生活造成影响，未出现强烈的反应的个体。例如，小孩在校园受到老师的虐待，之后不再提起跟那个老师相关的所有事情。

第二种主张，则希望通过联想、梦、催眠等方式，进入到人的潜意识，挖掘背后的故事。就像是把被遮盖的尘埃打扫干净，这个过程是异常痛苦的，就像是把已经结痂的伤口给剥开。精神分析流派认为把创伤事件隐藏和压抑并不是解决问题的最好方法，控制得了一时，控制不了一世，终有一天会爆发的，尽早解决，效果比较好。

如果情况比较严重，就要采取心理治疗的措施了，例如系统脱敏法等。

2. 撰写治愈日记

写日记也是一种很好的方式，它能够记录人的情绪，当情绪在文字中宣泄出来时，压力也就随之释放了。当遇到不开心的事情，就打开日记本或是打开电脑，写一写，写到累为止，写到自己不想写。

可以分成几个部分：

一、是发生了什么事，把事情描述清楚；

二、是我的感受如何，这件不好的事是怎么产生的，是别人的问题还是自己的问题，如果是别人的错误，那就会告诉自己，不要用别人的错误来惩罚自己；如果是自己的问题，就告诫自己，一定要记住这个教训，以后不能再犯。任由自己反悔、怨恨和纠结，有时想法也会比较偏激和冲动，而且会追溯到过往的一些不开心的经历，但也一一记录下来；

三、是我要怎么做，面对这个已经发生的问题，是否已经成定局，若是，那就坦然接受，若不是，我还能做些什么去改变，该怎么做；

四、要多想正面不要总钻牛角尖，遇到不开心的事情是偶然，不要太放在心上，不要失掉了心情。

每个人在年幼时，不经意间或多或少都会留下一些心理创伤，而这些创伤又会在你长大后遇到类似事件时重新被激活，而通过撰写日记，基本可以治愈学业、家庭、感情等方面的创伤。

3. 阅读书籍

对化解心理创伤的书籍有很多，对于不同的人，有不同的选择。但最好是找与自己有相似经历或能与你产生共鸣的题材。例如，我就比较喜欢张德芬和毕淑敏的书，她们讲的道理很简单，但对我十分有用。当然还会有其他的的作家，只是能够慰藉你心灵的好书，都可以读读。

4.运用生命线回溯过去

追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：

在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄，线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。

譬如，你记得在四岁时，全家出去玩，非常愉快，那么就在线上写个“４”，然后把这个美好的回忆记在“４”的上方；

七岁时，被老师不公正对待，这个负面的经历就写在“７”的下面等。

5.找到一个安全的人保守秘密

情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在环顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。

有时最亲密的人未必是最安全的人，因此要寻找可以帮你守密，也不会因你谈了某些深入的问题，而对你产生异样看法的人，同时，你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少论断的人。

当有个人能倾听、接纳、并了解我们的感受时，通过倾诉、心灵上的相契也可以疗愈一些过往的创伤。

当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛，那些破坏的魔力才能消失、减少。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及智慧的长进后，再重新面对，会比较有能力解决当时的困难。

认知自我，疗愈自我是我们一生要学习的功课。

就像听闻查斯特的消息后，范玮琪写的那样：生命很珍贵，请珍惜，别轻易放弃。