本周期待已久的瑜伽课终于开了！
又可以动起来了，好开心！
现在对我来说，运动、睡眠、饮食三件事情是最重要了！
因为我早就摆脱了情绪内耗，心态方面的调整非常容易了！
但是饮食睡眠运动三个方面还有很多需要调整的部分！
运动方面：
一直没有养成规律运动的习惯！
大学时期解锁了瑜伽，我也很喜欢、能坚持下去，效果也很好，那一年明显感觉自己的体态轻盈了很多，身体更舒展了！
后来毕业了，一直是因为穷，外面的瑜伽课动辄上千块，实在是舍不得报名……
后来生了孩子，舍得钱、但又没时间去了……
自己在网上买了趁早的跟练，又坚持了大半年，也有效果！但后来怀二宝，运动再一次停滞……
兜兜转转，一直到2024年，我生完二宝，单位又免费提供瑜伽课，运动这才规律了起来！
向运动这样难而正确的事情，最合适的方法是一群人裹挟前行！很开心，现在的我找到了！
但是昨天又觉得，仅仅一周三次的瑜伽课还是不够的，所以又想着给自己加餐！
我把以前买的潇洒姐100天练习又翻出来，准备没事的时候给自己加点餐！
当然，我也对运动有了不一样的理解，比如看完张展晖的《掌控》一书以后，我更加注重心肺功能的训练，尤其是自己的心率，每天要测量自己的静态心率！
通过有氧运动，我们可以降低自己的运动心率！心率越低，心肺能力就越好！
调整饮食结构
比起运动，饮食对减肥的影响是更大的。
这点我也在慢慢进行调整！目前我在饮食方面最大的问题是，主食摄入过多、主食种类太单一！
下一阶段的目标是四个字：减少和替换
第一，减少主食的量，每餐在1个拳头大小
第二，用粗粮替代精细的面条米饭
粗粮选择：燕麦、藜麦、土豆、贝贝南瓜、红薯、豆类（比如豆红豆黑豆绿豆等）
睡眠调整
目前睡眠存在的问题是，
睡眠不规律、夜间多梦、夜醒
调整方向：9点40上床准备入睡，睡觉前不玩手机
强行调整生物钟，7点半起床！
至于夜间多梦、睡不踏实！要上网查询资料！
夜醒，主要是因为喂奶，要想办法给二宝断夜奶！
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