虽然最近我的工作生活正常运行，情绪的底色却带着焦躁、抑郁，这些情绪似乎像一股灰黑的障气，在我的地面上空弥散着，着不了地。
感觉自己在不安处飘着，想要找一个锚，定下来。阅读经书、经书的解读、关于死亡的书等等，但都定不下来，沉不下去，浮在面上，感受到的是自己的一种向外的心理抓取。直到昨天开始在意象对话公众号“淘宝”， 读了宋桂强老师的一篇文章《 我的珍珠之路——谈谈成长路上的那些沟沟坎坎》（https://mp.weixin.qq.com/s/LFKf1fSs9PCzfurAcgLHfA） ，读了两遍，更加确定了自己的怀疑：目前的状态是掉坑了。这是人格成长过程中常见的现象，旧的心理秩序被打乱，新的心理秩序尚待形成。确定这只是自己深入成长过程中必须经历的无数个坎的一个小坎。
后来听了史晋老师的直播，心有点被点亮，感受到了一点回归到意象对话的那种欢喜和喜悦，“意象对话是我需要的，我可以在这里安定下来，找到归属感，找到落地感。”，那一刻心中出现了这样的想法，也出现了“深耕”的心愿，我不再逃，不再应对。
今天继续挖宝，听了赵燕老师关于“什么是个人成长”的直播回放。赵燕程老师认为意象对话的个人成长与释家的“四念住”相通。从身体、感受、情绪、想法、以及它们是怎么样形成的机制慢慢有觉知，即，对自己的心理内容慢慢有觉察，这个过程就是成长。成长了，慢慢可以不被情绪感受淹没，慢慢可以看见自己的妄见，从而可以管理好情绪压力，让情商和智商相得益彰。
此外，还看了周烁方老师的几篇文章。根据周老师的建议，决定在今后的一年左右时间从初级班的内容开始打实基本功，制定了一个周计划：
1. 每天做放松练习20分钟左右
2. 看起始意象：看房子每周一次；其它起始意象每周一次
3. 情绪体验练习每周一次
4. 每周一次意象对话小组体验：综合练习引入、对话、干预、引出。
5. 象征分析
先按这个计划走，有个框架指导自己的练习，希望可以更好地坚持。
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