体脂下降的四件事

体脂下降的四件事。

第一，改变吃饭的顺序，饭前喝杯水增加饱腹感，再说蔬菜，蛋白质，碳水。

第二，改掉不爱喝水的毛病，多喝水可以加速代谢，特别是喝绿茶。

第三，一定要坚持运动，适当力量训练，不容易出现复胖。

第四，不再跟别人计较，每个人都是不同的，只与自己作比较。