我曾经在半年的时间把体重从85公斤减到68公斤，但直到现在，4年过去了，还是没能再进一步降低体重。
我总结了三个因素
1.随着年龄的增长，基础代谢越来越低
2.已经习惯过去的运动量
3.从珠海回来以后，不能规范饮食
最关键的是最后一个，毕竟三分靠运动，七分靠饮食，味道越重肥胖的几率越高。以前靠着《不瘦20斤不要说你在减肥》这本书的方法成功减重，现在都不灵了。
管住嘴真的很重要，于是我就尝试网上的代餐，交了智商税。
比如某荷出的21天套餐，电商1200，咸鱼上980。
总的来说分量特别小，而且味道不好，如果它是用分量小制造热量缺口，用不烹调提高食物热效应，用难吃来降低食欲，我想他是成功的。
但他可能没有考虑额外运动的消耗，如果加上运动，这点分量肯定不够，然后就吃了比平时更多的食物，而由于人在饥饿时最先想到的是高热量食物，摄入的热量也会成倍增长。
网上又很多提醒，减肥前尽量吃饱而不要不吃甚至绝食，因为一单身体感觉你在减小进食，他就会减小身体的消耗，不但不会继续减重，一旦恢复饮食，会比以前长更多肉。
而且不进食还会对大脑造成永久的损伤，除了一些书上说饿肚子人体就会消耗脑细胞外，脑袋占人体总消耗的20%，能量不足怎能维持正常运作。
所以才说绝食的人智力都有问题，我不知道21天算不算长，但这样吃其实也只比绝食好一点。
当然，我没说这些代餐没用，只是要看每个人的个人体质，而不是看到电商说怎么好就买，至少，他的效果远远对不起她的价格
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