“意念”的练习

“意念”的练习，来自著名心理专家宋立老师。

首先，要有一个绝对的安静的环境，不要有任何的声音，注意力要绝对的集中。如果环境绝对安静，但是，注意力不集中，也不行。那就先练注意力，练“行禅”、“灵性安抚”、“光与爱”。这些的练习，可以让你不断地、不断地把注意力集中。是一个很好的注意力训练的方法。

现在大家都准备好了，我们开始。

我们现在静静地坐在这里，把你的后背，紧紧地靠在椅背上，让自己安安稳稳地坐在这里。然后，我们双手合十，这个时候，你看到你两只手，差不多一样大，然后，我们一起把眼睛盯在你的左手中指的指尖上。左手中指一共三个指节，我们让最上面这个指节长大啊。

下面，我们闭上眼睛，全身放松，把注意力全部集中到你的肺部，去感受当你呼吸的时候，你的肺部的活动，一张一合，一张一合。现在，我们慢慢地深呼吸，一边感受，我们的肺部随着呼吸它的活动。现在我们想象着，一边想象着，一边仿佛看到，随着我们的呼吸，氧气进入了我们的身体，并且进入了我们的血液，血液从心脏里流出来，沿着血管，穿过你左边的胳膊，来到了你的左手。血液在你的血管里，首先，流进了你的左手大拇指，然后，再流进你的左手的食指，然后，又流进了你左手的中指，这些血液带来了好多的养分，不断地输送到你左手的中指的指尖，血液不断地流过，带来的养分留下来，不断地供给你左手中指的指尖上。这个时候，你感受到血液不断地流经你左手的指尖，你感到你左手中指的指尖麻麻的，热热的，胀胀的，血液不断地流入，留下营养，左手的指尖麻麻的、热热的、胀胀的，你感觉你左手中指的指尖充满着力量，它变得更加强壮有力，不断地有鲜红的血液从心脏流出来，不断地供给到你左手的中指的指尖上。你始终能感受到它麻麻的、热热的、胀胀的，你把你全部的注意力，全部集中在左手中指的指尖上，感受到它不断地吸取着养分，它变得麻麻的、热热的、胀胀的。此时此刻，你感受到你整个的手指头都变得那么有力量了，那么强壮，就这样，非常好，不断地想象，并且仿佛看到鲜红的血液不断地向你左手中指的指尖提供能量，左手中指的指尖麻麻的、热热的、胀胀的，你全部的注意力都集中在这个指尖上，用心地感受着这份麻麻的、热热的、胀胀的感觉，用心，慢慢地去感受它。

非常好，现在我去慢慢地睁开眼睛，看看你的这根手指，如果说它长长了，它长长了多少毫米。过个2分钟，它就回去了，这个是“意念”的作用哈。

如果没有长长，有两个原因，要不环境不允许，不安静，要不你注意力不集中。

“意念”的作用。大量的心理学实验证明，当你把注意力高度集中到某一点的时候，你的潜能就被激发了。这也是“气功”的原理，你看练气功往那里一站，什么也没有干，就靠他的意念，把注意力高度集中在某一点，然后他就做功了。