情绪习惯

情绪习惯

前段时间，听张德芬老师讲书《情绪自控力：把消极变积极的力量》 ，书中提到人是有情绪的习惯性的，习惯的力量十分惊人，它会趋势我们的大脑排斥新的事物，而拼命维持既有的习惯，习惯一旦根深蒂固了，就没办法轻易地改变。习惯的情绪还会日益壮大，因为大脑会放大并且加强已经习惯化的情绪，如果大脑对于焦虑产生习惯，就会格外在意会诱发焦虑情绪的事情，所以当发生不好的事情的时候，情绪就被放大，超出了实际情况，人就显得相当地担忧而焦虑。

相较于内地版的翻译，我更喜欢台湾版的翻译，名为《情绪习惯决定你的一生》。当自己越来越能觉知到自己和他人的情绪，越发地感觉情绪习惯真是决定着人的一生，这两天在家也是深深地看到了家族的情绪习惯。

侄儿今年七岁，每次一到吃饭的时间，就开始闹脾气。从我的观察来看，这种状况开始于他上幼儿园，当时他还很不喜欢上学，每次被送去上学的时候，侄儿还会哭闹。那个时候，我们全家在吃饭的时候，所有的饭桌话题都围着侄儿在进行，也许是被过分关注了，侄儿时常会焦躁不安，总是会不吃这不吃那。于是，每到吃饭的时候，爸妈、哥哥嫂子总是喜欢用“不吃就把你送学校去吃”来吓唬小朋友，由于这招非常管用，家人们自然也就常常在用。

长此以往，侄儿就形成了不能开心吃饭的问题，不管他在吃饭前经历了多么开心的事，从吃饭的那一刻开始，就“习惯”地焦躁、“习惯”地闹脾气。

再来说说妈妈，从上海出院回来后，妈妈的状况还算稳定，只是最近两天却又出现了不太好的状况。从我的观察来看，这也是她的情绪习惯所致。这么多年来，妈妈总是处于焦虑的情绪中，她操心、担心的事情也特别多，可以说一件事结束了就会出现下一件事，心脏病也许就是她多年的情绪习惯所致。

这不，身体状况刚一好点，就开始各种“找事”，看啥啥也不顺眼了，家中事情非要动动手了，连她最爱的歌曲也让她快乐不起来了……于是，她的心跳又开始不稳了，还好没啥大碍，不禁感慨人的情绪习惯真是够顽固呀！

最后，再来说说我自己，有人说过年就是照妖镜，照出自己的情绪记忆，让很多家人们现出原形。以前大学放寒暑假的时候，回家的头几天和最后几天总是过得最舒心。头几天是因为好久不见的亲人自然想念，后几天则是因为即将分离，于是自然珍惜，而中间那些天则是各种情绪习惯的互怼。那个时候完全陷入了家族的各种模式无法自拔，而如今经过了这么多年的成长，已经练就了一身功夫，和家人们相处不再陷入困境，能够更好地善待彼此。

只是偶尔那些情绪习惯还是会找上门，比如昨天晚上，爸妈又在一起窸窸窣窣地说着什么，我的情绪竟立刻回到了高中时期，那个生怕父母离婚的时期，当时他们也是这样总是关在房间里说着什么，隐约中听到妈妈提到离婚，于是高中时期，只要他们之间沟通，我总是会不自觉地紧张起来。虽然现在不可能再有类似问题，但是当时留下的那些情绪习惯却时不时地会来找我，刚开始我还是会抗拒、抱怨，慢慢地我能够觉知到自己的这种状态，不再去抗拒，很好地和自己在一起，拥抱那个曾经受伤的小女孩。

情绪习惯的确可以决定人的一生，只要我们愿意，那些所谓的负面情绪也可以转化，变成另一种正面力量改变着自己。