第一，运动后要注意摄取充足的水分，运动后很容易产生饥饿的感觉，此时不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后吃东西，才不会让在身体快速流动的血液，冲到肠胃道中阻碍吸收或者造成不适的症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
第二，运动后要摄入少量高锌食物，一小时以内可以适量饮用一些开水，补充因运动流失的水分，也能减少饥饿感。但运动过后一个小时以上，如果仍觉得肚子饿时可以少量食用全谷类食物，可以有效帮助身体燃烧脂肪。
如果想要提高细胞的新陈代谢，可以补充含有胶原蛋白口的食物，如鲜奶、鸡蛋，鱼皮等。锻炼后可以适当的搭配全麦吐司或者是一两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片配以脱脂牛奶及水果
第一，运动后要注意摄取充足的水分，运动后很容易产生饥饿的感觉，此时不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后吃东西...
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本文标题：运动后的饮食
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