海蓝博士经典语录～2
【什么是真正的学习？】
许多人以为上很多课，看很多书就是学习。上课和看书带来的是知道，有句流行语，明白很多道理，还是过不好自己的一生。学习的意思是：第一步学，第二步：练习，第三：在有人支持、陪伴时容易坚持。光学不练，等于白干。也许只是寻求刺激的一种方式，只是这种方式被社会认可而已。
Ⓜ️我们如果能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用别人的行为绑架自己，也不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据，不攻击自己，像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要的自己，就是爱自己了。
Ⓜ️️【人的两大痛苦】
1、期待与现实之间的差距。
2、对所有发生事情的“解读”。
所有的痛苦都跟自己对事情的解读有关，而现实和期待之间的差距常常让我们陷入负面的情绪和对自己对外界和他人的挑剔中。
️Ⓜ️人都非常渴望自由，以为拥有了很多东西就会自由。其实，真正的自由是做一个真实的自己，说想说的话，做想做的事。无需掩盖，无需肯定，无需认同，无需讨好。
当你找到了自己的位置，事物自然会定位和你的关系。不用去猜测别人，你很难猜准。弄清楚自己，也就看清了他人。
️Ⓜ️亲密关系的主要矛盾一般有三个
1、期待没有达到
2、意见不一致
3、做错事的时候不知道如何处理（自己或者对方）
你是哪一种？
️很多人对自己追求什么、什么是自己的价值观不清晰。可以好好静下来回忆一下，从有记忆以来，是什么带给了你最深的快乐和满足？这些满足和快乐的场景、事件反应了你的追求，而这些就是你价值观的体现。
️Ⓜ️人和人最大的不同是，有的人把苦难经历都变成了资源，有的人把苦难的经历都变成了自己的枷锁和牢笼，有的人在两者之间。所以有的人越来越有智慧和力量，有的人越来越焦虑和抑郁，有的人常常纠结。其实，所有的人都可以让苦难成为智慧与力量的源泉。方法是在所有的苦难中，不问为什么是我？而是：我究竟可以从中收获什么？
️Ⓜ️带给我们不舒服和痛苦的经历是个很厉害的两面派，如果我们对他排斥、对抗，他会回馈你更多更强烈的对抗。
假如我们愿意了解它、接纳它、靠近它，慢慢它也会对你和颜悦色露出天使的一面，给你的生活带来精彩和活力。那些让我们不舒服的人与事都是生命的阶梯，随着心灵的成长，我们会慢慢学会接受和等待，等待岁月解开命运的谜底，相信一切都有上天的美意。
️Ⓜ️当人生遇到麻烦和挑战时，不要问自己“为什么是我”？“我怎么这么倒霉”？而是想要“我能做什么”？“我可以如何创建”？在逆境和低潮中的时候，确实没有办法欣然的接纳痛苦。所以自我关怀的能力尤为重要。“自我关怀”让我们在人生孤独和逆境中，能够成为自己的托底人。
️Ⓜ️当亲密关系出现问题时，不是考虑是否找错了人，是否该换人，需要换的是思想，是能力。
你在北京游不了泳，你到了广州也不会游，破坏永远比建造容易。亲密关系是生命，也是自身修炼的最好地方。在哪儿跌到，就在哪爬起来。分开、离开都很容易。每个人心底深处都渴望自由，温暖和爱，没有例外。
不能相处下去，太多时候是因为不知道如何处理矛盾，不是矛盾本身。需要的是能力，不是离异。
️Ⓜ️无法专注是当下每个人都面临的烦恼，我们总被身边各种的信息吸引，越来越多碎片化的事物，让我们在仓促中草草了事。觉得自己异常的忙碌，一回头，却感觉自己没有做什么事情。不管你在做什么，你面前的人、事情都是最重要的，专注的时间长短，决定你的生命的品质。
️Ⓜ️自己給足自己爱后，就会发现亲密关系也好，其它关系也好，人人皆可爱。外边没有别人，只有自己。
Ⓜ️【怎样建立信任】
不论什么关系，做什么事情，最重要的是建立彼此的信任关系。那么如何建立信任关系呢？第一，在对方有困难的时候帮助Ta；第二，在对方犯错误时包容Ta；第三，有好事好东西时与Ta分享。亲密关系如此，工作关系如此，生意伙伴关系如此，与自己的关系也是如此，便有了真正的信任。
️Ⓜ️有时候很多人把做真实的自己，和自以为是混为一谈，以为自以为是就是做真实的自己。那么如何辨别呢？就是我们能够时刻觉察自己的思想、行为和语言是不是利人利己，至少是利己不影响他人。利人利己是成长的核心。许多人口无遮拦，以为就是做真实的自己，其实是缺乏素养，自私自利。内心宁静、与人和谐、利人利己是成长的核心和关键，也是幸福状态的体现。
️Ⓜ️人生中每一段困惑或者坎坷带来的伤痛，都是生命的提醒，我们可能需要向内探索，需要从全相来看世界，可能需要更多的成长来获得幸福的能力。
也只有真正的放下过去带来的伤痛，我们才能轻装前行，迎来尽情绽放的生命之花。
️Ⓜ️聪明又负责任的人特别容易焦虑。大脑发达，所以想的多，而为了生存，大脑默认的状况总是想问题、想不足。负责任，所以要求高，对自己要求高，对别人、对事情都要求高。焦虑的人总是担心自己做的不够好、不够完美，会影响了家人或耽误了工作。
️其实，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。所以放过自己。[爱心][爱心]
️Ⓜ️在亲密关系中相互之间没有尊重、没有平等，就没有爱，性生活也不会和谐。
尤其是女性，从心里对爱人不尊重、不欣赏，会容易导致爱人性无能。想有什么样的亲密关系，近水楼台先得月，爱人就在身边，积极创建。学会欣赏爱人，赞美爱人，比什么都好。现实是，我们说指责、抱怨的话很顺口，赞美、欣赏很难，还总抱怨生活不幸福，这样的生活幸福从哪里产生呢？
Ⓜ️️“自我探索”是一种非常重要的能力，是发现自己内在智慧、资源、品质、卡点的入口。
在不断的自我探索中，你可以进一步确认、发现自己所有具备的能力资源和品质，就可以获取力量，运用自己的资源去解决自己的卡点。而这种能力每个人都具备，只是没有发现和运用，人最大的资源和创造都源自于内在，而很多人一直拼命的想得到外在的认可而不断的抓取，最终离自己越来越远。
️Ⓜ️当人生遇到麻烦和挑战时，不要问自己“为什么是我”？“我怎么这么倒霉”？而是想要“我能做什么”？“我可以如何创建”？在逆境和低潮中的时候，确实没有办法欣然的接纳痛苦。所以自我关怀的能力尤为重要。“自我关怀”让我们在人生孤独和逆境中，能够成为自己的托底人。
Ⓜ️️“内疚”是一种常见情绪，这种情绪会让你有都是我不好、我没有做对、我不如别人的感受，怀揣这样的情绪会让自己越来越无力，越来越自卑。你有这样的时刻吗？你一般如何应对这样的情绪？
Ⓜ️️当你的选择是为了向别人证明自己，你就被别人的看法绑架了。事实上，没有人真的有时间在意你怎样高尚、怎样正确，也真的没有人在乎别人怎样对不起你。你和别人最直接、最有意义的关系是你是否能够给予别人帮助、温暖和好处。每个人都在忙着让自己的日子过好，所以你首要的任务是把自己的日子过好。
️Ⓜ️人事其实不复杂，是我们想的太多、幻想的太多、想要的太多、夸大的太多、担忧的太多。不管别人怎么想、怎么说、怎么做，你只要做真实、真诚的自己就会简单。多数人都喜欢和真实真诚的人交往，但又经常装，与本心相背，所以很累。做真实的人，是不说假话不做违心的事。但不是不分场合和人直抒己见。
️Ⓜ️为什么我们老是盯着自己没有的东西？
因为大脑只对新鲜的东西产生兴奋， 新鲜的东西会激发多巴胺的分泌。但多巴胺很快会被代谢掉，所以你得再次寻找新的东西。
欲望的基础就是为了产生更多的多巴胺，所以我们一直追求更多、更新的东西。实际生活不需要，但是我们想要，所以总是盯着没有的东西；因为求而不得，就让自己常常烦恼和痛苦。
Ⓜ️️我们之所以害怕错过，是因为不知道自己究竟想要什么。当你什么都想要，什么都怕错过时，说明你并没有真正地了解自己想要什么，什么对自己更重要。
️其实，这一生不管遇到谁，遇到的都是自己的碎片，不同片段、不同侧面、不同时期、不同状态、不同心境的自己。我们从未遇到过他人。在恋人身上寻找错失的爱；在偶像身上寄托自己不能成就的梦想；在不喜欢的人身上重温昔日的创伤。直到有一天，把自己所有的部分都认祖归宗，全然接纳，就遇到了完整自己。
️Ⓜ️受伤是亲密关系的必然部分。所以别把精力用在为什么你要伤害我上，因为关系中的伤害是彼此的，你只是对自己的痛感受更深切而已。把精力用在体验、理解和化解上。
️眼睛能够看到的叫视力，所谓的千里眼也不过能看清几米之内的东西。能够看到眼睛看不到的东西，叫远见。有远见的人才能实现常人实现不了的梦想。现代人在视力上是花的心血、努力和投资远远超过远见，特别是父母。拥有远见需要学习、需要坎坷、需要经历、需要榜样。
️Ⓜ️不管你正在经历什么，感到多么艰难、痛苦，一定有成千上万的人和你经历着类似或同样的艰难和痛苦，只是你不知道而已。放不下，是因为给自己设想了太多的要是和应该。发生的都是应该发生的。很多时候是命运的厚爱，在我们看不到的时候，帮我们做了更好的选择。
️Ⓜ️人生的悲哀之一就是：很容易忘记别人的好，很容易记住别人的过失和冒犯。一次冒犯可以抹去许多过去的善言善行。人的本能是让我们记住他人的冒犯，这样会更加安全，但也容易使人生活在恐惧和烦恼之中。认识本能，才有可能超越本能，不为它左右。感恩不是人自然的反应，是时时提醒自己养成习惯的结果。
️Ⓜ️人往往不听自己的声音，而根据别人的脸色和反应来判断自己选择的正确与否，是好是坏。根据他人的脸色和反应所做的决定和选择，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。
Ⓜ️真正正确的选择只需要问两个地方：
自己内心深处自己身体的感受
只要心是踏实的，身体是放松的就是好选择。
️Ⓜ️人在追逐理想时，不是非要遇到志同道合的人，才能上路，往往是上了路，才能遇到志同道合的人，成功是一个不断累积和吸引的过程，自己是梧桐，凤凰才来栖，自己是海，百川才来汇聚。决定前行，志同道合的有缘人就会随你而来。往往起步时同行者众，前行后，经历风雨，才知谁是真的志同道合。
海蓝博士经典语录～2
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