瑜伽是一种生活方式。
垫子上的瑜伽可能是很多朋友的起点。如果你是一位初学者，不管你是因为什么对瑜伽或者因为什么契机选择开始你的瑜伽练习。这个最初开启你瑜伽之旅的原因就是你的意图，也可以说是所谓初心吧！
我们经历了生活的沧海桑田，期望在走上瑜伽垫时，开启向内认识和发现自己的一段旅程，即使只是每次更深一点地进入体式，我们都会发现自己的极限，身体通过紧张、或是可以忍耐的疼痛在跟自己对话，我们逐渐更深入地连接生命体验。通过体式、呼吸、冥想、唱颂等等抖落练习者心灵上的灰尘，智慧之光可以透进这一丝灰尘的缝隙中去。
可是，我们还是要走下瑜伽垫的，走入表面看起来纷繁复杂的世界中去生活，我们的目的是能将在垫子上的瑜伽延续到生活中去。本文将围绕这个话题展开，希望能够帮助到尚未踏入瑜伽之路或已经在瑜伽之路上的你去探索并发现瑜伽与生活的联结，更好的感受瑜伽的魅力以及它带给生活与身心的改变。我们在瑜伽垫上重新开始关注身体与呼吸——这人类整个的生命和存在。保持这个不间断的意图，训练自己把呼吸和心念带到垫子之外的更广阔的生活图景中去。
我们开始感受每一个动作之间的连接和流动，生活也似水一样的流，感受生命顺流而下看遍两岸风光无需抗争的痛快。“水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”我们在瑜伽垫上深入陌生体式之时呼吸与身体反应的汹涌澎湃，最终都会在挺尸放松中复归平静。生活也一样。也许我们会学会用不同的方式来体验生命，可以放下我们的执念……只要我们给这个过程足够的时间，实现彻底转变的时间。
但有时候最简单的意图却是最容易的开始方式，练习瑜伽到底该持有什么正确的心态呢？
大多数练习瑜伽的朋友最初都是想要获得一个更加美观的身形，更加出众的气质，或是更加平静的内心，但这一些如果不是建立在正确的心态上，就很难维持。有很多练习瑜伽的女性朋友总会有这样的疑虑，家里人不同意我练习瑜伽，或者是在练习初见成效水蛇腰、蜜桃臀出来的时候，本来想要和老公分享一下，却被泼冷水，然后就因为这样有一段时间都请假找理由和借口放弃练习，如果说自己花费的这些精力和时间包括汗水，完全都是为了别人，当我们没有办法控制别人做出我们预期的反馈时，自然就没有继续下去的动力。
回想一下，你改变的初衷是什么呢？
改变的初衷首先不是为了取悦他人，而是发自内心的希望自己能够平静幸福，能够更有尊严的活着。适当的练习一段时间之后，外在吸引力的增强是必然的，它更像是我们在日常生活里乘风破浪的结实船桨和武器，而不是向谁谄媚的方法，用这样的心态变美，才会健康持久，不走极端。
因为，爱自己是一切的核心。
如果努力很久也没有变化，开始气馁，怎么办呢？在这里给大家总结四点小建议，希望能够帮助到大家。
一、只和自己比。
虽然当下好像没有区别，但回顾一年前、三年前会发现自己已经变化很多，这点说起来非常容易，也是老生常谈了，但做起来非常难，可以尝试在上课的时候把目光聚焦在自己身上，不和别人攀比体式，最好可以定时给自己做照片拍视频做记录，偶尔写一点瑜伽练习中的心得体会等等。只要练习是正确安全，你就会逐渐发现自己和同龄人的差距，这一点很容易看出来。毕竟人是非常需要正面反馈的物种，自己先给自己建立正面反馈。
二、每次只做一点点，养成习惯。
有的朋友会在某段时间因为觉得自己变胖太多，就拼命练习，但往往这种短时间高强度的运动带来的消极后劲也足够杀死你随后一段时间内练习的欲望。所以如果是刚起步的同学，可以一周三次，让身体和心理都循序渐进地步入瑜伽习练的习惯中去。过一两个月之后再视情况往上加次数或练习难度，更重要的是哄着自己长期坚持。
三、扬长避短，看到进步。
客观分析自己的优缺点之后，初期尽可能把目光注意在自己的优点上，以及能够比较快速提升的部分，比如说本身腿长但腿型不太直的同学，先把腿型调整了，整个人的体态和气质马上完全不一样的。扬长避短，均衡身体的但如果本身身高就没有优势，就算练就水蛇腰、蜜桃臀和铅笔腿也还在纠结自己怎么没有别人的先天优势。
四、目标期待管理。
一开始就告诉自己瑜伽这条路是伴随一生的路，而不是我这个月就要掉多少斤肉，或者零基础练习个一两周就想要手倒立，这种盲目想法只会有害无益，伤害身体。短期目标很重要，长期目标更是建立在一个个短期目标之上的，所以短期目标的树立一定要合理，如果不太清楚是否合理，可以请教专业导师。在瑜伽路上，你不是孤独的。
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瑜伽绝不仅仅是如柔术杂技一样只有外在形态的运动或竞技项目而已，据一项有记录可查的研究表明，没有任何基础的成人开始瑜伽，只要保持每天一定时间的练习，大概六年时间，就会到达瑜伽所有的体式。那六年之后呢？为什么印度的哲学大师终其一生都在练习瑜伽？
把瑜伽体式等同于瑜伽，就浪费了这个东方文明的宝库。瑜伽是有极其悠久的哲学传统的，不但调整外在身形体态，更可以安放我们的内心，增长智慧。
跟我一起，共同探索吧！
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