超实用的九步自省，让你活出精彩人生

【题记】你有多久没有发自内心的笑了？婴儿时期每天都会笑400次，但是长大后发自内心的笑容却越来越少、越来越珍贵。为什么？因为我们的心蒙了尘，原本清澈的良知逐渐被物欲，私欲埋藏；我们路过人间，行走人间，慢慢地丢失了自己，丢失了本心，丢失了快乐！如何认清自己、找回自己？

01  我们为什么要自省

当下社会，无论生活，还是工作，大部分人的人生，不如意之事十之八九。他们难免会抱怨社会不公，感叹自己时运不济、命途多舛，甚至把所有的责任都推到命运和别人身上，却从来不在自己的身上找原因。

当自己过得不尽人意时，却从来不在自己的身上找原因，这正是现代人的通病：自己都是对的，错的都在他人！于是他们态度豪横，满身扈气，心生怨恨，总是对他人的批评、指责和抱怨。

人非圣贤，孰能无过？知错能改，善莫大焉。

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。

人生第一法则，是对自己的人生负责。

自省是我们对自己人生负责的重要途径之一。

自省有哪些好处呢？

02 自省：可以让我们从弱小变为强大

自省是一种懂得为自己负责的人生态度，也是一个人成功的重要因素之一。

人生路漫漫，难免会有低谷的时候，如果不懂得自省，只会不断地摔倒，只有自省才能让人避免一错再错。

自省能让你开启内心智慧能量源泉，也为他人发现内心智慧能量源泉。

因此，自省可以让我们从弱小变为强大——

自省是我们发现内心智慧能量的源泉；

自省能让我们的生命充满热情和激情；

自省能让我们的内心获得真正的满足；

自省能让我们在情绪低落时注视光明；

自省能让我们看清内心善恶两种力量；

自省能让我们突破思维牢笼清除障碍；

自省能让我们发掘内心真正丰饶财富；

自省能让我们保持清醒不去胡思乱想；

自省能让我们接纳现实摆脱精神内耗；

自省能让我们关注当下时刻自我实现。

自省，只有当自省成为我们生活本身的一部分，它才会让我们在生活面前充满自主的生命觉识，它才会重新唤起了我们的智慧能量源泉，它才会帮我们找到并实现个体的人生目标。

人这一辈子，我们需要自省。

明心与净心，是我们自省的两大功夫。

03 明心与净心：自省的两大功夫

人生烦恼、痛苦的根源在于我们的不明和贪欲。

不明与贪欲越重，人生烦恼和痛苦就越多。

谁愿意生活在烦恼和痛苦之中！所以需要通过明心和净心来去除不明和贪欲。

所谓明心，就是要持久地深入地明白和体证人生重大秘密和重大真理。

人生重大秘密是心中拥有无尽的宝藏；人生重大的真理是行为作用与反作用。

行为作用与反作用，直白地说就是因果律，你种什么的因就会结什么样的果。行为种下了善因或恶因，条件具备时，必定结出善果或恶果。作用于他人，必定反作用于自己。

明心，是为了去除我们内心的不明。

所谓净心，就是在起心动念处净化心灵。

净心，是为了去除我们内心的贪欲。

净心，始于我们起心动念的那一刻。

净心，就是要强化好的念头，去除不好的念头。

凡使自己心灵品质得以提升，利己、利他和利社会的念头，就是好的念头；凡使自己心灵品质下降，害己、害他和害社会的念头，就是不好的念头。

如何净心？观照、反省、引导，循环往复，主动持续。

随时观照自己的念头是净心的基础；深刻反不好的念头是净心的关键；主动引导自己产生更多更好的念头是净心的根本。

如此，通过持久地深入地净心，才能不断地深层地去除心中的贪欲，才能断一切恶，行一切善。

贪欲是指对自己、他人和社会过度的、不好的欲望。需要指出的是，对美好生活的向往、梦想和追求不是贪欲。

净心的实证，就是诸恶莫作，众善奉行；趋吉避凶、得福避祸；内求自己，五福俱得。

我们如何进行自省呢？

04 超实用的九步自省，让你活出精彩人生

自省，就是需要我们对自己的生活方式不断进行思考。

时间永远在流逝，瞬间的时光一转眼就成了过往云烟。如果回避了这一点。我们就失去了自我，我们就没法活出真正、精彩的人生。

只有让自己融入当前的瞬间之中，我们的生活才是活生生的。

自省，正是帮助我们实现这一点。

九步自省，是一套融合了哲学、冥想、禅修等元素的自省方法。它需要按顺序一步一步进行，不可急躁，应当心平气和，有意识地保持放松。

第1步：停止一切活动，让自己静下来。

为什么要静下来一动不动？必须这么做的原因何在？因为，唯有安静下来，我们才能更加清醒地面对自己。我们若想以一个智者的姿态来面对生活、创造属于自己的人生，唯一的办法就是远离一切表象的喧嚣浮躁，然后去接近更加安宁、也更为坚强有力的内心世界。

第2步：抛开心中所有思虑。

我们之所以会浮躁不安，往往是出于各种各样的担忧、焦虑。这些担忧和焦虑很多是显而易见的；而有些则难以觉察到，常常隐藏于重重压力的背后。身体安静下来之后，生理上的种种紧张感就会逐渐消失。生理上的紧张往往是由于思想和情绪上的不安所造成。于是让身体安静下来，就迈出了消除这种不安情绪和思想的第一步。因为就像情绪激动会作用于身体一样，身体的平静反过来会促进心神的安宁。

第3步：注重“当下”。

当下重于一切。因为生命只存在于此时此刻，它既不活在过去，也不属于未来。人是活着的生物，我们最根本的象征便是生命本身，因此我们必须学会在生命消失前如何去生活。请记得始终关注当下，注重眼前的分分秒秒。

第4步：关注自己的身体，消除生理紧张现象。

将注意力集中于你的身体，一个部位一个部位地予以关注：双脚踩在地板上，身体重心落在椅子上，腹部肌肉得到放松，呼吸均匀起来，于是，人在安静中得到了更深层次的休息，这样才能让自己保持一种现实感和真实感。

第5步：纯粹地看。看色彩、看形状、看光线、看空间。

接下来，把你的注意力全部转向外部世界，去欣赏万物的五彩缤纷和各异形状，去观察它们的轮廓结构和纹理质地，去关注所有的阴晴圆缺现象，最后也是最重要的，去感受无处不在的空间。偌大一个世界，人们往往没来得及去用心体会，就匆匆走完了这一生。

第6步：静静地听。倾听声响，也聆听寂静。

听，乃感官意识中最精妙的一种。当你全身心地去倾听时，你就能听出世间万物的静谧之音。不妨试一下，你就会发现，声音从静寂中升起，逗留片刻后又重归寂静。

第7步：用超然意识去感知周围世界。

当你的注意力不可避免地会被眼前的事物所吸引时，你更应该充分运用你的超然意识去感知，这样，你的思想和感觉就会变得更具深度。你会发现世间万物充满了空间感和静谧感。其实是你自己的思想和情绪烦躁不安，干忧和影响了本来属于你的那片藏而不露的静谧天地。

超然意识，是人类的力量源泉之一。这种意识行为让你以高度的热忱和智慧来认识这个世界。通过这种有意识的行为，我们不但满足了眼前的迫切需要，同时也展现了真正的自我。随后，我们对世间万物才会有更深刻的理解。随后，我们的聪明才智才不会受到羁绊和摧残。随后，我们的所作所为才会充满创意和灵性。随后，我们对生活才会有更深层次也更直接的接触，而这是幸福的唯一源泉。

第8步：充分体会“当下”所具有的和谐与宁静之能量。

当你充分认识到这种能量之后，你将会明白“当下”使心灵归于宁静。“当下”的这种能量让错位的心灵重新与自然达到和谐统一，从而趋于安宁。另一方面，这种能量也促使我们回到当下，去关注事态的发展变化。事态变化，唯有当下最为真实。因而，倘若我们希望自己能做到审时度势，从容应对当前局面，我们唯有始终立足于当下。

第9步：在当下的和谐与宁静的能量中明心净心。

当你完成了前面8个步骤，你已经从当下的和谐与宁静中，获得了足够的心灵智慧能量。此刻，你就可以安静下来明心净心了。通过观照、自省和引导，去除不明和贪欲，日积月累地建设和提升自己的心灵品质了。心灵品质越好，道就越高，德就越厚，事业就越大，幸福自在乃至圆满觉悟的结果和状况就越好。反之亦然！

记住：在每次自省中，要将你体会到的那份宁静感和存在感，不拘一格地、自然地落实到你的日常生活中，去满足你当前之所需。

想要体验九步自省的美好感受，想要证明九步自省是不是有效实用，最好的办法就是马上付诸实践。

05 人字很好写，人字不好懂，人字很难悟，做人很难做。

为什么难做人？因为人很复杂，更因为人是神鬼合体。

我们可以看一下自己——

以腰部为中线，上面叫神，下面叫鬼，人就是神鬼合体。为什么？因为人的腰上面有良心、有头脑、手很勤快，当然是凭良心；可是吃饱喝足以后，你的注意力就在腰下面了，全是鬼主意。所以为什么人要向上，不要向下，就是这个道理。

做人很难做，怎么办？难做也得做！

正是因为人很难做，我们才懂得学习和成长的可贵；正是因为人很难做，我们才要通过明心和净心，持续不断地、深层地去除心中的不明和贪欲，断一切恶，行一切善，从自省中获得心灵智慧能量，拥有精彩的人生——

福祸无门，唯人自召；诸恶莫作，众善奉行；内求自己，五福俱得。