认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。人既是理性的，也是非理性的，是人们产生情绪和行为问题的，不是事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，事件本身并无好坏，是人们根据自己的信念，价值观等赋予世界评价时，这种评价让人们产生了痛苦和困扰 。就好比ABC理论，事件A求助者的情绪及行为反应C是比较容易发现的，而求助者的不合理信念B则难以发现。我们首先要改变自己的信念和想法，是这些想法影响了我们的情绪，然后影响我们的行为。如果认知不改变，碰到类似的事件，还是会产生相应的情绪和行为。因此，我们只有改变不合理的信念，才能减轻或消除其目前存在的各种症状。重新打破我们的认知让认知重建，就改变了认知，才有可能改变结果。
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本文标题：认知行为疗法
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