早起

      之前写过一篇文章《晚睡，现代生活的标配》，主要写晚睡的影响，身体健康要遵循正常的作息时间。但是最近，对早起这件事情有比较深的感触，晚睡和早起其实没有因果关系，我们口中常说的“早睡早起”也不一定可以做到，能做到早睡，但是不一定能早起。

      深圳的冬天不冷，和中部地区相比较，还算暖和，但是到了晚上还是不由自主的想躺进暖暖的被窝，这样就不知不觉早睡了，正常作息时间是晚上11点到早上7点，因为天气冷的原因，11点之前睡觉就很正常了，但是，7点起床，还是做不到，离上班的地方不远，每天还要八点才能起床。

      7点起床不算早起，真正早起的人都在5点到7点之间起床，早起变得这么难仔细思考是有原因的，晚睡只是其中一个因素：

      1.没有形成早起的习惯，21天养成一个习惯，坚持21天早起，让身体适应早起的生物钟。

      2.早起的时间没有合理安排：可以锻炼身体，简单的运动；可以看看书，增加知识；可以冥想，控制自己的意志...

      3.没有早起的目标：可以规划2018年目标，将目标分解，每天完成一点点，坚持就是胜利。

    先立一个小目标吧，坚持早起，早起可以做很多有益身心健康的活动：

    1.吃自己做的早餐：早餐是一天中最重要的一餐，如果时间允许，吃自己做的早餐不仅心情愉悦而且健康。

      2.欣赏别人看不到的风景：日出，阳光洒在身上，满满的正能量。

      3.提高意志力和自制力：起床这件小事都做不到，何以征服人生。

早起