在上一篇文章中讲到了 真正的自我的概念和内心的声音，以及内心为什么会发出声音。
这篇文章 在拥有以上两个概念的前提下 讲一讲 如何摆脱烦恼获 取回自己的人生。
大部分人都会有烦恼，这时内心就会有声音响起，真正的我会在声音的背后观察这些声音，感知这些客观，主观 观察客观，对内心的问题保持客观的意识总是好过将自己迷失在外部世界中，这正是有精神境界和世俗的人之间的本质区别。世俗并不是说你一定得拥有金钱和地位，世俗意味着你会从外部世界寻找解决内心问题的办法。你认为如果改变了外部的事情，自己就会没事了。但没有人能够通过改变外部的事情而真的没事。总是会出现下一个问题，唯一的 解决办法就是用目击者的身份来观察意识，彻底改变你的参照模式，
要真正获得内心的自由，你必须客观的看待自己的问题，而不是让自己迷失其中。要是你将自己的精力迷失其在问题中的话，绝对不可能找到解决问题的办法。人人都知道，要是对一个问题焦虑 害怕或者愤怒的话，是无法良好应对的。要解决的首要问题是自己的反应。只有知道这个问题如何影响了内心，才能找到解决问题的外部办法。真正的问题在于你的内心中有什么东西几乎影响到了每一件事。所以首先要做的是应对那部分的你。这意味着要讲 解决外部的意识 变为 解决内部的意识。过去认为只有重新处置外部世界的事物才能解决问题，这种习惯需要改变了。彻底解决问题的唯一办法就是走入内心，释放出那部分看起来与现实有诸多问题的自我。
释放出将一起都看成问题的你，看起来似乎不可能，事实上，确实有一部分的你可以从你自己的情节剧中抽离出来，你可以观察自己嫉妒或是生气的状态。而不必对此进行思考或是解释。
精神的真正成长就是摆脱这样的困境，
如果你想摆脱内心的声音给自己造成的困扰，你就必须停下来观察这些声音，你应该意识到自己的生活正在被这个发出声音的人 弄得一团糟，如果你想获得内心的安宁与平静，你必须要做出一些改变。
把在内心里发出声音的这个人拟人化，把它想象成一个同伴，朋友或者住在你心房里的室友。你倾听和观察他说的每一句话。这个爱唠叨的室友总是会善变，多愁善感，她一会变成无所不能的孙悟空，一会变成好吃懒惰的猪八戒，一会又是勤勤恳恳的沙和尚，一会又变成多愁善感的贾宝玉。每当你沉浸在这这些客观的困扰中时，你的人生就不再属于你自己，而属于你内心的这位善言善变的室友。
而摆脱烦恼的唯一方法是 你必须始终并坚定的站在主观 目击证人的立场上，去观察你的室友，而不是让你的室友把你带进他的世界。放开室友的惯性思维对自己的影响。
这才是你的人生，拿回来吧1
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