学站桩

作者: 人在异乡 | 来源:发表于2023-02-06 22:50 被阅读0次
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腿承载我们的身体,腿脚连着三阴三阳,人老腿先老。

要想身体康健,推迟衰老,要从锻炼腿脚上下功夫。

站桩是练腿脚功夫的很好方法。

站桩是身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无象,是一种平衡和谐的内在养生运动。

今晚直播间老师教授无极桩。

无极桩也称自然桩,是站桩法内功最重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基。

无极桩分为三大式:

独立守神、固气养元、开背展阳

今天学无极桩第一大式,独立守神。

动作要领:两脚自然外八直立,脚后跟合并。身体正直,不挺胸,不后仰 ,头正肩松 两手自然下垂于体侧 ,舌抵上腭 ,双目微闭,目光平视,自然呼吸。

独立守神如同罚站,如此一站,抱神以静,万缘放下,心清意静。以松入境,强调身体放松入境更快更好。

放松心情,对于精神的好处在于可以清除负面情绪、让您获的更多生活的快乐和幸福感,增加自信远离心理疾病。对于身体的好处在于,可以保护我们的五脏,有排毒的作用。

站桩要注意:

极端天气不站桩,大风或冷风天气不在户外站桩,防止寒气沿打开的毛孔入侵到体内。

身体轻微不适,例如轻微感冒可以站桩。

如果前期站立不稳,可以把双"脚跟"微微分开。站桩的过程中,自然呼吸,周深通透,不要刻意深呼吸。

如果不知道如何放松,可以先收紧身体再体会放松。站桩过程中感觉到僵紧,可以轻轻蠕动身体相关部位。

站桩有调理肠胃的现象,如果有便意,不要强憋,该去就去。

不停的打哈欠,流眼泪鼻涕,打嗝和排气,是很多初期学员的一种表现,站桩是在排浊。

练功过程中尽量不要被打扰,尤其注意不要有大的声音或突然事件,以免‘’惊功’。

站桩建议早中晚 练习,有时间就可以练,不限具体的时间,根据自己情况30分钟、20分钟、10分钟都可以。

刚做完功,不要马上躺下休息,先拍打下全身,走动一下,让气血遍布全身,然后再做其他事。

站桩时不能听音乐,音乐会带走我们的思维,会让我们情绪起伏,我们站桩需要放松和安静,心平气和。

站桩后身体气血还是高速的循环,不要喝凉水,不用凉水洗手、洗澡,不要吹凉风等等,20分钟后可以恢复,可以自由活动。

随笔

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