《幸福的婚姻》💏【9/300】

【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：9/300

百书阅读，一书一图之209本。

认识婚姻存在的价值，用心爱，用心生活！

《幸福的婚姻》💏【9/300】

这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。这本书的可贵之处在于他不是作者个人的心理感触和经验总结，而是建立在大量的实验观察之上的科学结果，非常值得学习。

《幸福的婚姻》💏【9/300】

一、七个法则

法则一：完善你的爱情地图

完善爱情地图，彼此多了解，并且人是在变化的，爱情地图地图也要与时俱进的更新。法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美

可以找出配偶身上的三个优秀特征，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看。双方都会很开心，会很容易一起回顾过去的好日子。

法则三：彼此靠近而不是远离

那些喜欢相互陪伴彼此靠近的夫妇会保持情感投入并守住他们的婚姻。烛光晚餐和海边度假并不是幸福婚姻的秘密，真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。每天一起做一件事，夫妻关系就开始改善了。

还有比较有效的靠近方法是进行减压谈话。双方轮流说，不要主动提供意见，表达你的理解，并站在配偶一方。表达一种我们一致对外的态度。最后用表达爱慕之情结束。

法则四：让配偶影响你的决定

丈夫懂得尊重自己的妻子，把“我们”放在“我”之上。让妻子高兴，也让孩子觉得幸福和安全。

法则五：以温和开场，用妥协收场

有一种解决冲突的新模式，可以让婚姻一直充满爱意。

《幸福的婚姻》💏【9/300】

第一步：以温和的方式开始。

在绝大多数时候，苛刻的开始都是妻子引起的。妻子可以尝试做到：抱怨但不责备，描述事实不做判断，提出明确的要求，要有礼貌，学会赞赏。

第二步：学会提出和接受情感修复尝试。

比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等，关键是接收者要对信号敏感，并愿意配合。

第三步：自我安抚和相互安抚。

当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道，你需要休息一下。静静地躺一会，想想美丽的风景画都是有效的。

第四步：妥协。

无论你喜欢不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。妥协的基础是婚姻的第四条法则——接受配偶的影响。

第五步：容忍对方的缺点。

协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。

法则六：学会和问题和谐相处

法则七：创造共同意义

任何婚姻都有一个重要目标，即营造一个氛围，鼓励每个人坦诚地谈论自己的信念。你们找到的共同意义越多，你们的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。遵循这个方法你还可以增强夫妻之间的友谊，这反过来会使你更容易处理任何突发的冲突。

二、如何处理家人和配偶的关系？

夫妻之间建立“我们”意识或团结意识。丈夫一定要站在妻子这边而不是自己的妈妈一边。这样她们反而会更好。要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人。

三、每周5小时，改变婚姻状况

道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟

重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟

赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟

喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟

每周约会。2小时/周

总计：5小时。

只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。

愿我们都能用心经营，拥有幸福的婚姻。

《幸福的婚姻》💏【9/300】