【关键词：充沛的精力、日思录只是个楔子】
日思录的目的是要在思维和行为上改变自己！因此，写作的落脚点自然是目前最应该解决的问题，通过写作反思督促，并在必要时记录。
对自己而言，精力缺乏是个大问题。典型场景如：
（1）最近内心焦虑，急切想尽快完成论文预实验的数据处理及建模，跑出结果。但即使如此，每天有效时间投入还是达不到自己预设的4小时左右。很多时间，很无奈的是，陷在看电影、睡懒觉等陋习和不该的放松中。
（2）认识到自己爱别人爱自己的能力较低，每次因此痛苦而矛盾时都下决心要改进，立了几次愿，在笔记上记了很多，但实际上进步甚微。因为很多时候要学习这方面东西时就会懈怠，以至于最后还是被牢牢地勒在先前编织的腐网中。
（3）这一学期以来，以往的动力和热情逐渐消耗在日复一日地单调生活中，以至于迸发不出新的活力。自控力薄弱，晚上晚睡早晨晚起，往往到教研室开始工作时已10:30，浪费了太多时间…
（4）不能悦纳自己，很多时候处于矛盾之中。如，无心学习时心就飞去玩游戏了，事后却又追悔莫及，觉得虚度了光阴！
以上，“自我”不能掌控自己，预设过于偏离实际。以至于每天回顾时，对自己是不脑子的。
1.之前学习过张遇升的《精力管理》课，当时觉得很有用，但试了几次后见没有立竿见影就凉凉了。而这次，既然发心要通过日思录这一楔子重新踏上自我完善之途，就要将学到的东西真正用出来。（所以接下来每天的日思录中都要有课程内容用多少及效果的记录。）
2.这个用的差不多后，读陈海贤的《了不起的自我》，并实践书中内容。
用一年时间（初步估计）将书中有益内容真正内化到自己思维及行为中（道理就不说了，之前读了那么多书，如果哪怕真把一本书的内容用出来，自己也能得到极大改善！）。这个目标未达到时，这本书就不放下。不贪多，只为了学一本融会贯通一本！
【注意】
1.改善自己。通过日期录的反思、督促，在死磕的过程中，褪去老皮，养成更加优秀的习惯，让“自我”掌控自己！
相反，要是一段时间评估时（如一段时间有效工作时间占比是否有明显提高）发现自己并没有明显进步，那么日思录无疑就是失败的！
2.自己之前的进步太慢了，大多是知识和技能的积累，能力和习惯基本没提升，甚至很多习惯反而变坏了（如由以前的早睡早起到现在的晚睡晚起，自控力变弱等）！所以，通过日思录，让自己脱胎换骨吧！
3.当然，这个过程不容易，期间会反复。所以要有长期抗争的心理准备，慢慢来，不要急于求成。但每一步都要有用力踏下的脚印！
4.最后，所有的这一切，要体现为工作上的成就、情感中的幸福等，这是评价这一切的关键指标。要不然终究还是自嗨，没什么用！
5.也不用每次都写自我改变的话题，要不然会腻！（但这是自己日思录的重点，）
【每日回顾-记录】
1.精力管理课程践行及效果记录（19.11.21）：
（1）写了第一篇这方面文章，并开始这方面的践行；明天开始用里面内容。
无效时间占比：9%，等待模拟的漫长时间中坐在椅子上…
总体打分：82
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