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【书名】《战胜抑郁：走出抑郁症的30天自我康复训练》
【标签】心理自助
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这不是一本心灵鸡汤书！
这是一本有实操价值的心灵康复指导书！
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本书的作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等并经过1000多名临床案例验证，创立了针对抑郁症、焦虑症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践、在于持续不断的练习。
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书中第一章介绍了关于抑郁症，读者最想知道的事。
1、抑郁症能治愈吗？
2、抑郁症的康复标准是什么？
3、抑郁症可以自愈吗？一定要接受专业治疗吗？
4、抑郁症不治疗会不会很严重？
5、抑郁症和环境有关系吗？是不是换一个环境会好一点？
6、得了抑郁症要和家人说吗？
7、抑郁症与性格有关吗？
8、为什么我的性格很好、很开朗也会得抑郁症呢？
9、旅行可以改善抑郁症吗？
10、抑郁症患者的家属需要做些什么？
在本书第一章中，这些问题都有详细的解答。
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书中的第二章作者介绍了自己得抑郁症的经历。作者是在高考之后，上大学之前，得了抑郁症。书中作者也详细介绍了自己是如何自愈的。
这一章看的，我的心，仿佛被揪住了！
原来，抑郁症的世界是那么孤独、无助！
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书中第三章作者介绍了如何在30天，疗愈抑郁症。30天，每一天，具体要做什么去治愈抑郁症。
如果，你是抑郁症患者，这里的方法，也许你可以试着练习一下。
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书中第四章，作者介绍了如何让心变平静的方法。
我们经常会被情绪牵着鼻子走。如何才能学会控制自己的心，控制自己的情绪呢？
作者的观点是，当情绪产生的时候，我们即不放纵它，也不打压它，而是试着去观察自己的情绪。
作者说，当我们如实地观察情绪时，情绪就会渐渐失去力量，进而消失；无论情绪有多么猛烈，它也终将在你持续的观察下逐渐消失。
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如果我们可以对自己的心保持如实观察，烦恼和混乱便会渐渐失去力量。
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心如果能安住于当下，我们就会拥有平静和自在。
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黄金只有经过燃烧才能变得至纯，生命只有经过历练才能变得坚韧。
在抑郁中燃烧，在燃烧中蜕变！
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