提起瑜伽，感觉最难的应该就是呼吸了吧！
什么？难道我还不会呼吸吗？
你当然会啦，只不过你在日常大多是浅呼吸。顾名思义就是呼吸到身体内的体积比较少，呼吸的频率也比较快，参与到的身体肌肉也比较少。
那么我们在瑜伽的练习中讲究的是气定神闲，首先呼吸要深，才能体现出稳，才能展现出从容。所以不要小看瑜伽中的一个不动声色的深呼吸哦，练的好对身体上不少的肌肉都能锻炼的到呢。
下面跟着我来感受一下深呼吸时参与到的肌肉吧。
斜角肌：上拉第一，第二肋骨，增加胸廓容积。
胸锁乳突肌:上拉锁骨，同样增加胸廓容积。
胸大肌:把胸骨向前拉起。
肋间外肌:能够把肋骨向上拉起。
隔肌:吸气向下收缩，增加肺的容积。
前锯肌:帮助把肋骨向上拉起。
上后锯肌：帮助把肋骨向后侧拉。
竖脊肌:帮助我们把脊柱立直延展。
深层的提肋肌:能把肋骨向上提起。
下后锯肌与隔肌一起配合向外扩张增加吸气的深度。
腰方肌:下拉第十二肋，增加胸廓容积。
看到前面那么多肌肉，是不是特别懵，这些肌肉到底都在哪里呀？不要着急，从后面往前看，整体上来说，深吸气的时都是围绕肋骨的前后，左右，上下的膨胀，增大，延展来增加气息进入身体内的深度和体积。
现在再试着做一个深吸气，让气息在身体内停留3.4秒，体会一下肋骨的感觉，再慢慢把气吐出去，可以的话，多做几个，是不是呼吸慢慢变得从容啦！
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