进入生理期
运动量没变，适当减少了动作幅度+增加了拉伸；
DAY2 瑜伽日记
近期的训练都是强化腹部的，做平板支撑时正位的感觉出来了，给自己点个赞*^_^*
但练习过程中，臀部和大腿肌肉无力的缺点被暴露无疑，全身上下觉得只有腹部在收紧发力，四肢和臀部都是松垮垮无法保持稳定的，接下来需有意识加强手臂+臀部+大腿的训练，尤其体适能部分必须练到出汗/体力临界点，要不把keep训练难度系数提高/自己排课强化练习。
☞手臂: 女式俯卧撑35*3组
☞臀部: 深蹲15*3组+动态桥式15*3组
以下三组练习左右腿练习各1分钟
DAY2 瑜伽日记
☞大腿: 躺式下蹲10个/组
双腿交替弯曲20个/组
贝壳式每边15个/组
芭蕾舞式每边15个/组
单腿炮弹式每边保持15s
俯卧曲腿式15个/组
横向腿部拉伸15个/组
大腿前侧拉伸每边保持 15s
大腿内侧拉伸每边做15次
最后小结: 分享今天看到很喜欢的一句话“困难的出现不是为了挡路，而是为了指明道路*^_^*”
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