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有氧耐力跑，7分39秒，62分钟；休息2分钟；冲刺跑，5分25秒，21秒，休息1分3秒。 有氧耐力跑，计划配速7分...
今天计划：有氧耐力跑+冲刺跑，64分钟；热身，6个动作，4分钟；拉伸，6个动作，9分钟。 今天核心训练，有氧耐力跑...
今日训练计划：有氧耐力跑，7′39″，58分钟，休息2分钟，冲刺跑，5′25″，21″，休息1′3″，重复5次，放...
有氧耐力跑间歇跑马拉松节奏跑轻松跑恢复跑LSD跑冲刺跑配速跑途中跑有氧无氧混氧乳酸域最大摄氧量抗酸训练抗阻训练髂筋...
今天计划：有氧耐力跑，7分39秒，持续71分钟；休息，2分钟；冲刺跑，5分25秒，休息1分12秒，重复5次；放松跑...
补11.13日：今天的运动时间很长，启动了慧跑才发现根据我的定制，今天要跑1小时18分有氧耐力跑外加8分钟的冲刺跑...
训练内容：有氧跑，配速7'50''，持续时间：1:34:00训练小结： 实际配速:7'24''/7'54'' 实际...
今天训练计划：热身，6个动作，4分钟；有氧耐力跑，7分39秒，87分钟；休息2分钟，冲刺跑，5分25秒，休息1分2...
今天训练计划：有氧耐力跑+冲刺跑，102分钟。 昨天与@秀姐约好，体育场，不见不散。但昨天晚上喝了少许酒，再加上晚...
本文标题：DAY4 有氧耐力跑51'+冲刺跑5'
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