保持高精力，有一些技巧，就是不一定是要休息的，在不同性质的工作之间切换，也可以保持大脑经历的高精力状态，比如呢，我们做完数学之后啊，看看语文，欣赏一下古文，开完会呢！我们不去坐在沙发上喝咖啡，我是去打个球运动一下，那根据精力管理的创始人，精力过这个概念的创始人，一个叫吉姆罗尔，以及啊，脱离刷子的定义，精力呢，他其实是应该有体能、情感、思维跟意志，构成的。我把这个精力管理这本书推荐给大家，这本书对于这个领域的帮助是很大很大的。
把精力补充表中，大家可以填写自己认为有用的精力，补充的一些行动，不是可以上网去查询其他的啊！这些精力补充的方法。那也进一步的进行尝试，我希望大家都可以很快的在【一周之内找到为自己精力充电的有效方法】，当然不会是全部，可能就是至少有个十来项好的方法，还在各个层面做精力的补充，比如说跟太太聊天，那比如说跟朋友聊天啊，比如说像我喜欢打篮球就去打篮球，比如说这个看一本书，或者看特定类型的书，甚至有人写日记认为是很疗愈的。那有人是洗澡。那可能对我们金刚学友来说呢，是更好的去【练习冥想】，然后现在的【咖啡冥想】，还有瑜伽等等。
一旦我们有了自己的所谓精力补充，也就是为自己充电的这些有效的方式之后呢，其实我们已经相信我们已经是走在这个人群中当中的顶端！因为我们不会只不断的产出，消耗自己的精力，我们知道怎么样让自己保持在最佳状态，其实很多很多时候，像刚刚所说的，没有了精力，一切都会化为乌有，连享受的能力都没有，所有的思维方法、意志力、正能量，只要精力短缺的全部不堪一击，所以当我们可以保持高精力的时候呢，我们可以瞬间赢很多没有精力的人，即便他们的技能、知识、背景都比我们高很多很多！
所以听完今天的内容，大家认为精力管理重不重要啊！我相信啊，应该都会很有启发，甚至呢很多时候当我们精力高的时候，我们的大脑处于心流的状态，我们的灵感，我们的创新的能力会更加的活跃，那在这样的状态下，很多时候，其实连我们这些学的工具，方法都不重要，因为我们可以自行的去判断什么是最重要的事情，我们可以瞬间的去想到所应该做的事情，我们可以用最高效的方法来完成当下应该做的那个，【最重要的是那当我们的大脑可以达到这种状态】！我们一定要相信大脑的潜能是无限的。所以其实我们以前教的所有的工具方法，本来就在那里，只需要我们的大脑保持清明的状态，我们就都可以获得。
甚至呢，在我们的训练营当中，其实【主轴】是在做践行四步骤，那是步骤里面很重要的一个环节【咖啡冥想】都需要我们保持在轻松喜悦的状态，那轻松喜悦，其实也是一个很【高能】的状态，所以【只要精力做的好，我们就可以催熟很多很多的好种子】！好，那这次希望今天的内容对大家来说有很大的收获！那，这一次作业呢，我们一样在周四的时候交给组长，班长的，积分都是周四七分，周五六分啊，周六五分，周日不计分，OK。
————来自于四步骤训练营Will老师的精彩分享！
2019.7.14
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