1 关于期待

• WHAT

期待= 我想要XXXX

但找到期待并不等于实现或达成期待。期待相当于一个刺激，那么在刺激和回应之间你是否有多种选择权呢？

• HOW

选择权，对应于若干种途径或方法

对于尚未经历过的：

通过体验；
通过观察：
通过学习；
通过思考。

对于已经经历过的，直接复用或者打开你的经验和知识工作包，套用便是。如果说你没有，那么抱歉，还得您自己来！

但对于年目标的制定而言，显然每一年都要用全新的态度和备战思路去解决。

• HAVE

期待澄清六问：

• 这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。

• 如果说你做到、看到、得到什么，你就会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。

• 完成这些成果你需要做些什么重点任务呢？请将这些任务都一一罗列下来。

• 每个任务自己大约要做到什么程度/标准呢？请具体说明。

• 在推进任务过程中，会不会存在什么风险和障碍，阻碍我达成目标，那都是什么呢？我要如何解决呢？

• 如果要推进任务，从哪里开始入手做起来呢？

摘自永澄文章

2 DO

还等什么呢，行动才是真理呀，撸胳膊挽袖子，来吧！

期待一：Baby顺利降生，科学、亲密育儿

2.1 这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。

说明：该期待实际可以拆解为两个——BABY顺利降生，出生后的科学、亲密育儿。因都和baby有关，且均需个人层面的投入和努力，故合为一个期待

• 重要的家庭成员，是我们爱情的体现。

• 增强自己的责任感。抚育下一代并不是一件简单的事情，期间会遇到各种没有毫无头绪、从未遇见到的棘手的问题，藉此机会可以重塑个人的责任感和性格。

• 发现世界的另一面。既然决定要小孩，就必须承担起对TA的教导，并能和TA一起探索这个世界，然而“探索”并不是那么简单的，家长需要从孩子的视角和心智水平去和TA平等对话，相当于补齐了家长自己在生命前几年里那段不曾铭记的生命。

• 亲子教育。老人带娃固然有它的好处，可以节省年轻夫妻的时间，可以做自己想做的事情，但它的弊端也是十分明显的，隔辈人的感情交流终究和父母与孩子之间的沟通不一样，而且完全不同的生活背景和时代，完全更新的教育理念，也是长辈所欠缺的。

• 重塑自我，和孩子共同成长。我的性格有许多缺点，比如焦躁、不能耐心的和长辈沟通、情绪易冲动，而这些缺点正是科学育儿的大忌。而我希望通过对各种育儿理念学习的同时，让自己的心绪更为平和平静，从而和孩子共同成长。

• 明确孩子的个性和特点。3岁之前的1000天对孩子来说特别重要，因为TA的认知和性格都是在个时间段内培养起来的，相当于一个纯白的画布，画什么，如何画，是需要家长认真考虑的。也只有亲密育儿、相处时间较长才能引导和发现孩子的优缺点，有针对性的做出培养和引导。如果在白天的工作时间将孩子交给其他人照顾，只有晚上和周末的时间去陪伴，家长会用一种歉疚和补偿的心理去和孩子相处，并不能对孩子的成长做出客观的评判。

• 适合的才是最好的。市面上各种早教班层出不穷，鱼龙混杂，效果是否和投入的资金和时间成正比，尚待商榷。育儿理念也是公说公有理婆说婆有理，在孩子尚未有自己明确的选择权时，需要家长根据孩子的个性、家庭的状况、未来的发展方向做出一个对TA而言较为合适的学习、发展路径。

• 快乐成长。父母的关爱无可取代，我们的工作、事业可以重新开始，可孩子的早期成长和心智开发，只有一次！孩子的快乐童年也只有这一遭，更何况亲密育儿并非说要家长和社会脱节，只要自己一直保持在线，谁会有机会让你宕机呢？

2.2 如果说你做到、看到、得到什么，你就会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。

顺利降生

• 每日坚持锻炼。

早：步行30min；午饭后：步行30min；晚：最少步行30min。午饭后和晚饭后绝不坐or躺。做适当家务。

• 视胎位情况添加某些瑜伽动作的练习。

• 在单位期间至少每隔1H起立，散步活动。上楼时尽可能爬楼梯。

• 保证羊水量。每天至少1000ml杯水（上午300ml、中午100ml，下午300-400ml，晚100ml）

• 保持良好的坐姿。腰挺直且紧贴在腰垫上，背部放松，双脚自然平放于地面。如发现有不良动作时，立即调整。

• 营养搭配得当。早中晚都保持有蛋白质、蔬菜的摄入，保证多样化的前提下，控制淀粉、糖的摄取，晚餐中的主食尽可能用薯类或粗粮代替。

• 保持心情愉悦和情绪的平缓。工作中的人事物尽量少思少想，不要将情绪带到工作时间以外。即使在工作时间内发生了不愉快的事情，也要尽量今早的调整自己的状态。

• 顺产

• TA出生的体重和身长在合理范围内。

科学、亲密育儿

• 第一个月：

奶水量充足。

TA的生长曲线在合理范围内。

能识别出TA的表情和需求。

没有红屁股。

各项生理指标正常。

我的体力和精神逐步恢复。

吃睡间隔有度。

• 第二个月：

培养出良好的睡眠习惯。

开始时间18：15，结束时间18:45，耗时30min
开始时间20：00，结束时间21:30，耗时1H30min