早晨四点半起来冥想。冥想音乐与以前不同，就是一个听不懂的引导语，一遍遍重复，听得好心烦。然后试图去转念，想象成数钱的声音，过了一会儿还是会烦。继续听还是觉得心里不舒服。后来开始调整呼吸，慢慢安静下来了，烦躁的感觉消失了。
冥想后又躺下来睡了一觉。七点起来进入商卡洁肠的会议室，用了一个半小时顺利完成。然后躺下休息了一下没有睡着。今天照往常一样陪孩子，没有受到什么影响。只是中午不能吃饭，有很饿的感觉，下午到了时间熬了枸杞小米粥，喝下去以后舒服多了。做完洁肠有腰围小了的感觉，可惜自己没有提前测量。
一早上感觉很丰富。下午家里来了客人，陪了一会儿又带孩子们去外面玩。
今日反思：
昨晚睡前给大宝道歉，他一早就提醒我这件事。今天自己的状态还可以，也没有对孩子发火。
听公公婆婆一些话内心会有情绪升起来，不知道怎么应对，感觉很压抑。又没有什么好办法。
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