行动
当事时内观 拖延时，什么让自己不舒服，想到了什么事，怎么想/做当时的事?
长远
改变的四个过程 无意识无行动、有意识无行动、有意识有行动、无意识有行动。
附言
过程记录之一 改拖延的一系列文章，这个每天更新，能晒出来，其它太私密，先藏起来。
按自己需求来 这一系列只为自学，就按需求来，长得难看也先不管。
订立目标方法
可视的目标 目标是具体的行动达成，能被照下来，不是一个想法。
具体的划分
** 第一步不超过5分钟** 开始做的心理成本低，易启动，有成就感。
当事时内观 拖延时，什么让自己不舒服，想到了什么事，怎么想/做当时的事?
改变的四个过程 无意识无行动、有意识无行动、有意识有行动、无意识有行动。
过程记录之一 改拖延的一系列文章，这个每天更新，能晒出来，其它太私密，先藏起来。
按自己需求来 这一系列只为自学，就按需求来，长得难看也先不管。
可视的目标 目标是具体的行动达成，能被照下来，不是一个想法。
具体的划分
** 第一步不超过5分钟** 开始做的心理成本低，易启动，有成就感。
这是第一本描述关于拖延心理学的书。内容主要从何为拖延心理、如何看待拖延心理学、拖延的影响、拖延的历史、如何克服拖延...
拖延心理学
拖延心理学
书名：拖延心理学 作者：简·博克、莱诺拉·袁 标签：拖延症 | 心理学 笔记时间：2016/9/25 拖延VS行为...
《拖延心理学》简•博克、莱诺拉·袁著：“拖延症小百科”，适合惯常性拖延症自我剖析 - 《拖延心理学2》皮尔斯•斯蒂...
社会心理学 拖延心理学
最近读了拖延心理学这本书，从心理学角度阐述了拖延的问题。 作者指出，并不是每一个做事爱拖延的情况都叫拖延症，有些人...
读《拖延心理学》…… 《拖延心理学》这本科普类自助书，它解释了“拖延症”这个英文单词是怎么发展而来的，为我们剖析拖...
【读书笔记】 「深度干货」3位心理学家，4个心理学方法，分分钟干掉你的重度拖延症！ 一.如何摆脱拖延症？ 说起拖延...
思维导图7.PNG 20200110《拖延心理学》 拖延vs行为 (2019.12.28) 拖延的两个根源拖延的情...
本文标题：《拖延心理学》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/luerfxtx.html
网友评论