1.坚持锻炼身体，保持健康的身体状态。每天抽出一些时间来锻炼，选择适合自己的运动方式，比如跳操、走路上下班等，保持健康，保持活力。(锻炼减肥，恢复到最佳体重)
2.坚持健康饮食，拒绝垃圾食品和习惯。每天摄入足够的水分、水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，保持健康的体重和心血管健康。(调理好肠胃，改善口臭问题)
3.坚持阅读，并做好学习笔记。通过阅读接触到更多的信息和知识，提高自己的思维能力和认知水平。每天抽出一些时间来看书，可以选择一些适合自己的书籍，比如心理学、教育、文学等。(定期抽一两本书看，并做好相关读书笔记，加强知识储备)
4.坚持反思，改掉自己的坏毛病。及时发现自己的不足之处并努力加以改正。比如现在自己存在的问题:粗心、急躁、话多收不住、情绪化、不淡定、不自信
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