第11章 家庭关系中的情绪勒索
【每次进入情感雷区时，我们都会陷入并没有完全忘怀的过去的期许、情绪记忆和童年观念之中。一旦大脑将某次事件当作了危险的存在，那就为我们的过度反应做好了铺垫。】这就是我往往情绪突然爆发的原因，我的情绪雷区的几个点追溯到自己身上，就是童年或者成长时期留下的阴影，会有紧张和焦虑的情绪。一旦他们触碰到，我就会像点燃的炮竹一下就着了。
【我们爱的人因我们的过度反应受到伤害，要及时弥补，这样才能关好我们的“记忆库”，避免让过去的事情给我们伤害的人造成痛苦。】【如果想要修复好关系，请尝试以下的策略：*决定开始修复的时候，请确保自己确实冷静下来了。
*要牢记，你的目标是修复跟他人的关系，而不是向他人证明你是对的。
*问一问你的朋友或家人，他是否足够冷静，是否能跟你一起协商解决问题。
*保护你的杏仁体。
*要将你的目标牢记在心间。冷静地开始跟人对话，对不同的意见有容忍之心，这让你能够处理任何棘手的问题。】
在没听音频之前，我大声吼了孩子们过后很后悔，但是我不知如何跟他们修复关系。他们因为爱我，之后小心翼翼，但这些并不是我所期待的！之后我会等我自己冷静下来，跟他聊我为什么这样情绪激动，我心里的感受。
亲子互动：今早吃早餐时，坐在姐姐左手边的弟弟下位，想看看她的计时器上还有几分钟，姐姐动作迅速的扣下计时器，，对弟弟激动的说到“看什么看，还有12分钟”。弟弟耷拉着脑袋坐回去。坐在姐姐右手边的我笑着跟姐姐说，嗨，大宝贝可以换个说法跟弟弟说吗？弟弟，你很关心我吃早餐还有几分钟吗？你觉得哪种聊天更有爱！姐姐不停的在点头，跟弟弟说刚才不好意思哦。
感恩：今天接到朋友的电话得知我们还在家，说买到好牛肉大家一起聚聚。感谢朋友们的挂念，有好吃的一起分享！
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