乳腺结节是临床上十分常见的一种疾病，患病率高达50%，除了女性朋友之外，男性朋友也会患者结节的可能。一般情况下良性的乳腺结节不会对人体造成伤害，但是如果长期不调理，结节会增大，然后会影响人的正常生活

案例：

28岁的何女士是北海人，现在是一名老师。最近何女士感觉都自己在来月经之前出现腹痛的现象，因为之前很少有这种情况，何女士担心自己的身体出现什么大问题，于是赶紧上医院做检查。

检查结果显示何女士患有乳腺结节，因为形状不是很好，而且结节已经长到了3cm左右。医生建议采取手术的方式，好对结节进行研究，进一步确认是否只是简单的乳腺结节。张女士听到要动手术很是害怕，但是没办法，只能怪自己平时疏忽了。

后来检查结果出来了，只是简单的乳腺结节。何女士在跟医生的谈话中了解到导致自己患病的因素跟自己的情绪有很大的关系。

乳腺结节，跟人的情绪脱不了关系

研究表明，经常生闷气的人患有乳腺结节的概率会比别人高一些，还有压力大、紧张、抑郁等不良的情绪也是一样，这是因为经常生闷气很容易导致肝火旺盛，形成肝气郁结，在中医看来，这就是乳腺结节形成的一大因素。

患有乳腺结节，其实早期的时候患者的身上是没有明显的症状的，随着病情的发展，患者的胸部会出现肿块，一般通过自检是可以发现结节的存在的。所以平时每隔一段时间就要自己检查一下，或者到正规的医院去做体检。

乳腺结节，每天坚持3+1，结节会逐渐变小

这里的3+1是指“3运动”加上“1饮料”：

【3运动——瑜伽、举哑铃、扩胸运动】

1.瑜伽

瑜伽可以帮助身体变得更柔软，让血液流动更多，缓解乳腺结节的问题。但过程中要注意控制运动时间和运动量，不要做超负荷的动作。过度劳累会加重病情。

2.扩胸运动

扩胸很简单，就是在水平方向和向外方向做侧向扩张，同时双臂向上或向下伸展，可以使胸部肌肉和韧带更好，促进血液供应，在一定程度上缓解乳腺结节的问题。但是要注意这个练习，否则不会有好的效果。此外，对丰胸也有一定的好处。

3.哑铃运动

乳腺结节患者可以选择合适重量的哑铃进行锻炼，双手保持一定的重量进行扩胸或臂力锻炼，以增强胸部肌肉，缓解乳腺结节问题。长期坚持可使病情恢复得更好更快，配合药物治疗效果更好。

【1饮料——蒲公英水】

蒲公英是一种十分常见的野菜，营养价值很高，同时它也是一味中药，药用价值非常高，中医认为其具有清热解毒和消肿散结的功效。平时煮水的时候可以加一点蒲公英，而且还可以搭配一点葛根、枸杞、菊花、决明子以及黄精等食材，每天坚持喝一杯，有辅助散结的作用。

最后，患有乳腺结节，日常生活中要学会给自己疏导情绪，不要给自己太大的压力。可以通过听音乐、看书、逛街、看电影等来放松心情。饮食上要尽量清淡一些，少吃辛辣刺激性的食物，避免对乳腺造成刺激，导致结节增大。