2022-04-2
记录公司举办的一次心理讲座，也许是云座谈和问答。
当下我可以做些什么？有规律有计划的生活。
人的特点越禁止越想做，有时候负面新闻忍不住要看，允许。
SOS: 01064629100,上海有各种健康平台。
问：看到负面消息又无能为力，该怎么回应？不看会不会显得不关心时事，听不到远方的哭声。
答：这时候人会感到无助，内疚，允许它有。爱心没有大小的区别，只有有和没有之分。做身边的事。（虽然我也害怕，我去问了楼里有没有独居的老人需要帮助，自愿者够不够，希望能出一点力。渡人先渡己，保护好自己和家人。）
问：看到网上的消息和自己的价值观不一样，开始怀疑自己怎么办？
答：这很正常，这是人的多样性，没有对错。带着好奇拓展自己的认知，让自己有更大的视角。
问：朋友家人抱怨：抢不到菜很焦虑。
答：不能说这算什么啊，我还一周买不到呢，怎么怎么地。这时候需要同理心，真的不容易，看到他积极的一面。人的心理：当我的困难被我在意的人看到的时候，瞬间被治愈。少用教育，试着和家人用不一样的方式相处，去体验，选择陪伴，聆听。
问：负面情绪该不该分享，负面情绪会传染，坏事放家里，好事传千里。
答：当厄运发生的时候，悲伤焦虑无助愤怒，这时候如果说党和人民不会放弃你，太阳就在拐弯处，这是二次创伤，情绪本身没有正面和负面，没有好坏，没有积极和消极，情感交流是流动的，是好事。需要注意的是情绪可以表达，但也不要无限放大。
问：年轻的单身单独居住，没有厨房，抢到菜也不会做，更加思念家人，也回不去，有什么建议？
答：是的，有些年轻人不开火，外卖为主，吃了上顿没有下顿。这时候把这次经历当作拓展训练，学习使用灶台，当作游戏和团体活动，带着好奇，而不是不得已（如果觉得是不得已心情就不一样了），就像参加浸入式的戏剧表演，邀请有经验的人参与，拓展交流，增进对食物的理解，增加技能，对今后成立家庭都很重要，弯道超车。
问：锦囊妙计
答：未来不确定，注意力集中在当下，有计划但不要太满。允许恐慌焦虑，去交流去联结，不仅能释放情绪，更能滋养我们的心灵。
感恩是一种幸运感，相反如果觉得倒霉，就是受害者心理。
H 女神的留言：疫情期间最大的感受是感恩 感恩我依然健康地活着 感恩我依然有选择 感恩我可以对周围人提供力所能及的帮助 感恩我可以有时间和家人活在当下共度慢生活。
一个同事母女一起隔离在酒店，还有套房，一人一间互不打扰，酒店有自制饼干，还给小朋友过生日，一个同事的老公无症状隔离在公寓，管理确实有点混乱但是他已经当起了小队长帮忙维持秩序，家人完全不用担心。
这时候真实的信息特别可贵。
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